Najlepiej spożywać jednorazowo około 20 - 35 gram odżywek białkowych. Wiele osób spożywa odżywki białkowe, również w sytuacjach, kiedy nie mogą posilić się tradycyjnym posiłkiem. Jeżeli nachodzi nas ochota na coś słodkiego, a dbamy o swoją dietę, to możemy sięgnąć po odżywki białkowe, dzięki którym ochota na słodycze szybko przeminie. Należy pamiętać, że wszystkie odżywki to nie zamienniki tradycyjnych posiłków tylko uzupełnienie naszej diety.
Najlepiej dodawać je po prostu do naszych posiłków. Idealnie smakują z owsianką albo popularnymi koktajlami proteinowymi. Jeżeli wiemy już, jak i kiedy spożywać odżywki białkowe, nasuwa się kolejne pytanie o to, jakie preparaty najlepiej wybrać. Na naszym rynku znajdziemy bardzo wiele różnych preparatów proteinowych, które różnią się oczywiście nie tylko firmą, wielkością i kolorem opakowania, ale również ceną i smakiem. Odżywki białkowe różnią się również pochodzeniem surowców, co jest niesłychanie ważne i warto na to zwrócić uwagę przy wyborze poszczególnych preparatów.
Według najlepszych specjalistów, w pierwszej kolejności powinnyśmy wybierać przede wszystkim odżywki oparte na białkach serwatkowych. Wartość biologiczna tych preparatów jest bardzo wysoka i co dla niektórychmoże okazać się decydującym argumentem - posiadają dobry smak. Białka serwatkowe bardzo dobrze się rozpuszczają, dzięki czemu spożywanie ich nie stanowi większego problemu. Jeżeli nie jesteśmy jeszcze obeznani w poszczególnych produktach, powinnyśmy wybierać produkty tylko renomowanych firm i zakupów dokonywać wyłącznie w sprawdzonych i dużych sklepach. W internecie można znaleźć setki sklepów internetowych z ogromną ilością produktów, na które trzeba na pewno uważać. Spożywanie odżywek białkowych niesie ze sobą wiele korzyści i każdy kto chce nabrać masy, powinien rozpocząć trening od wyboru odpowiednich odżywek.
Warto skontaktować się z jakimś trenerem, który ustali dla nas najlepszy profesjonalny trening i dostosuje nam dietę z odzywkami białkowymi indywidualnie do naszych potrzeb. Skonfigurowanie profesjonalnej rozpiski żywieniowej oraz rozpiski ćwiczeń może przynieść nam wiele korzyści i efekty naszej pracy będą widoczne już po pierwszych tygodniach treningu. Odżywki białkowe są idealne dla sportowców i osób odchudzających się.
