Obecnie coraz więcej osób pracuje przy komputerach – w biurach, sklepach, w domach. Nieraz przed ekranem spędzamy po kilka godzin dziennie bez przerwy. Chociaż nie ma jednoznacznych dowodów naukowych na to, że długie przesiadywanie przed komputerem wpływa na tworzenie się i pogłębianie wad wzroku, to jednocześnie niezaprzeczalnie męczy ono oczy, powodując ich nadmierne wysychanie, łzawienie, zaczerwienienie. Gdy także pracujesz przed komputerem, sprawdź, jak chronić swój wzrok skutecznie.
Częste objawy kłopotów ze wzrokiem
Wśród objawów, które powinny nakłonić cię do wizyty w aptece lub u okulisty, znajdują się:
- pieczenie, łzawienie i swędzenie
- gorsza ostrość widzenia po kilku godzinach pracy przy komputerze
- częste bóle głowy oraz ból oczu
- zamglone widzenie z bliska lub z daleka
- podwójne widzenie obrazu na ekranie
Pracuj zgodnie z zasadami BHP
Także pracownicy na stanowiskach administracyjno-biurowych, którzy pracują przed komputerami, muszą przestrzegać zasad BHP oraz zawartych w innych dokumentach, na przykład Sanepidu. Zgodnie z nimi odległość monitora powinna wynosić około 70 centymetrów. Także górny brzeg monitora powinien znajdować się poniżej linii oczu. Warto pamiętać, że monitory starszej generacji – kineskopowe bardziej męczą wzrok od nowoczesnych monitorów LED i LCD.
Jak pomóc przemęczonym oczom?
Gdy pojawiają się u ciebie wymienione powyżej objawy, warto zacząć działać od razu. Na początek warto skorzystać z prostych ćwiczeń oraz udać się do apteki, by zakupić sztuczne łzy, które będą dbały o prawidłowe nawilżenie oczu.
Ćwiczenia oczu dla osób pracujących przed komputerem:
- często odwracaj wzrok od ekranu i patrz daleko przez siebie, na przykład za okno czy na długi korytarz
- patrz w górę, dół, w prawo i w lewo
- co jakiś czas często mrugaj, by nawilżyć oczy
Pamiętaj też o właściwym umiejscowieniu komputera. Na jego ekranie się powinny pojawiać się odblaski o lamp. Pamiętaj o zasłanianiu okien, gdy w ekran świeci słońce. Wyeliminuj jaskrawe oświetlenie bezpośrednio na ekran i stosuj lampy łagodnie rozpraszające światło. Ustaw także odpowiednio jasność i kontrast ekranu, żeby nie męczył wzroku.
Pamiętaj o wizycie u okulisty
Jeżeli masz problemy ze wzrokiem – dalekowzroczność, krótkowzroczność, astygmatyzm, pamiętaj o tym, aby umówić się do okulisty na badanie. Będzie mógł on dobrać odpowiednią metodę korekcji wzroku oraz zalecić odpowiednie środki.
