Czy warto rolować mięśnie? Jak często wykonywać masaż mięśni? To często zadawane pytanie. A odpowiedź jest jedna - tak! Rolowanie to forma automasażu wybranych partii ciała, która daje świetne efekty w zakresie rozluźnienia, ukrwienia, jak i regeneracji mięśni.
Wysiłkowe nietrzymanie moczu to dolegliwość polegająca na mimowolnym oddawaniu moczu podczas wykonywania czynności, które zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej, czyli powodujących nacisk na mięśnie dna miednicy MDM. Należą do niej kichanie, śmiech czy kaszel, a także wysiłek fizyczny, czy nawet tak proste czynności jak wchodzenie po schodach.
Drenaż limfatyczny, zwany inaczej masażem uciskowym, to zabieg, którego celem jest m.in. poprawa krążenia krwi i limfy, redukcję obrzęków oraz wspomaganie usuwania toksyn z organizmu. Polega on na delikatnym masowaniu oraz uciskaniu miejsc, w których znajdują się węzły chłonne, co wspomaga odprowadzanie nadmiaru limfy do układu krwionośnego. Dzięki temu poprawia się krążenie limfy, co z kolei wpływa na redukcję opuchlizny oraz wzmacnia układ odpornościowy.
