Dieta
To, co mamy na talerzu, niewątpliwie wpływa na naszą wagę, toteż skuteczne odchudzanie warto rozpocząć od zmian w sposobie odżywiania. To wprawdzie bardzo wyświechtany slogan, ale niestety prawdziwy. Aczkolwiek zanim zastosujemy kolejną dietę cud, lepiej w pierwszej kolejności wyrzucić z talerza wszystko, czego tam być nie powinno i ograniczyć to, co powinno zostać ograniczone. Tak więc z codziennego menu wypadają wszystkie ciastka, cukierki i inne słodkości. Kolejny krok do spadku wagi to zmniejszenie ilości cukru wsypywanego do herbaty czy kawy oraz ostawienie gazowanych napojów i słodzonych soków. Takie porządki w diecie pomogą z pewnością zmniejszyć ryzyko kolejnych nadliczbowych kilogramów, a zarazem nie spowodują dramatycznych zmian w przyzwyczajeniach żywieniowych.
Ćwiczenia
Odchudzanie się za pomocą ograniczeń w jedzeniu bądź generalnych zmian w diecie jest skuteczne, ale powinno być ono uzupełnione odpowiednimi ćwiczeniami fizycznymi. Zgubienie jednego czy dwóch kilogramów nie wywoła wyraźnych zmian w wyglądzie, ale kilka lub kilkanaście kilo mniej może okazać się problemem. Namiar skóry, a do tego braki w umięśnieniu, mogą spowodować, że brzuch, ramiona i uda będą wyglądały okropnie. Jeśli zatem chcemy skutecznie się odchudzić, musimy zadbać nie tylko o mniejszą ilość kalorii na talerzu, ale również o odpowiedni wysiłek fizyczny.
A wszystko razem…
Kiedy z diety zostaną wyłączone wszystkie słodkości oraz inne niezdrowe i tuczące potrawy, a do codziennego rozkładu dnia dodamy zestaw ćwiczeń, których celem jest poprawa sylwetki, to już niedługo można będzie zobaczyć oczekiwane skutki. Warto pamiętać, że skuteczne odchudzanie musi trochę potrwać. Organizm ludzki nie powinien tracić więcej niż 0,5-0,7 kg na tydzień, gdyż przekroczenie tej granicy może okazać się bardzo niebezpieczne. Dlatego też jeśli chcemy stracić nieco więcej kilogramów, nastawmy się na kilkutygodniowe, a może nawet kilkumiesięczne działania i zacznijmy już dziś, bo jutro może nam się odechcieć.
