Dlaczego witaminy są niezbędne dla odporności dziecka?
Na prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego ma wpływ wiele czynników – między innymi wiek, płeć czy stan zdrowia, ale również czynniki środowiskowe, takie jak częste przebywanie w zanieczyszczonych miejscach, mała ilość aktywności fizycznej, stres czy nieodpowiednia dieta. To właśnie brak odpowiedniego odżywiania jest częstą przyczyną zaburzeń funkcjonowania układu odpornościowego. U dzieci jest to szczególnie ważne, bowiem ich układ immunologiczny dopiero się kształtuje. Dzieci cechuje niższa odporność niż osoby dorosłe, ale to właśnie prawidłowa dieta, bogata w witaminy i składniki odżywcze, jest w stanie tę odporność poprawić. Do najważniejszych witamin dobrych na odporność u dzieci należą witamina C, witamina D, witaminy z grupy B, a także witamina A oraz E.
Najważniejsze witaminy na odporność u dzieci
Witamina C
Witamina C jest silnym antyoksydantem. Co to znaczy? Przede wszystkim to, że zmniejsza ona ryzyko wystąpienia tak zwanego stresu oksydacyjnego, czyli stanu, w którym w organizmie wydziela się za dużo wolnych rodników. Są one odpowiedzialne za szybszą degradację komórek organizmu, a swoim działaniem mogą doprowadzić do wystąpienia różnych problemów w zakresie zdrowia. Witamina C skutecznie chroni układ odpornościowy jeszcze zanim dojdzie do powstania problemów, które są skutkiem obniżonej odporności. Doskonałym źródłem witaminy C jest przede wszystkim acerola, której owoce zawierają między 1400 a 2500 mg witaminy C na 100 g. Syrop dla dzieci na odporność Zatogrip w wersji Baby 1+ i Kids 3+ ma w swoim składzie ten niezwykle cenny owoc!
Witamina D3
Nazywa się ją również „witaminą słoneczną”, gdyż dostarczamy jej organizmowi, wystawiając się na działanie promieniowania słonecznego. Dlatego w miesiącach zimowych i jesiennych, gdy słońca jest zdecydowanie zbyt mało, warto postawić również na dodatkową suplementację. Witamina D3 bardzo pomaga w regulacji układu immunologicznego, co w przypadku dzieci jest szczególnie ważnym zadaniem. Niedobór witaminy D3 może prowadzić do obniżonej odporności, a także częstych problemów z układem oddechowym.
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B są bardzo ważne w kontekście prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Oczywiście, podobnie jak witamina C czy D odpowiadają za to, aby układ immunologiczny działał poprawnie – między innymi niwelują szkodliwe działanie wolnych rodników – ale mają też wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Uczestniczą też w wielu procesach metabolicznych i przyczyniają się do produkcji energii.
Inne witaminy
W diecie dziecka bardzo ważne są również witaminy A oraz E. Pierwsza z nich znacząco ułatwia regenerację błon śluzowych, dzięki czemu śluzówka nosa jest lepiej nawilżona i skutecznie chroni przed czynnikami, które mogłyby mieć negatywny wpływ na odporność malucha. Z kolei witamina E doskonale łączy się z witaminą C i witaminą B pod względem działania w celu zapobiegania nadmiernemu wydzielaniu się w organizmie wolnych rodników.
Witaminy mają ogromny wpływ na dziecięcą odporność. Warto zadbać o ich prawidłowy poziom w diecie, a w razie potrzeby – o suplementację.
Źródła:
Polityka Zdrowotna, Dlaczego witamina D3 jest ważna dla dzieci? Jak wpływa na odporność?, https://politykazdrowotna.com/artykul/wzmacnianie-odpornosci-n1207402.
Medycyna Praktyczna dla Pacjentów, Witamina C (kwas askorbinowy): niedobór i nadmiar, właściwości. Jakie produkty żywnościowe mają najwięcej witaminy C?, https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/63300,witamina-c.
