Kilka prostych rad jak w dobrym zdrowiu dożyć pięknej starości!
1) Dobrze się odżywiać to znaczy:
- spożywać pokarmy w odpowiedniej ilosci i jakości,
- sięgac po produkty spożywcze z naszych okolic, swieże, naturalne,
- starać się zawsze przygotowac swieży posiłek, unikac odrzewania,szczególnie w mikrofali,
- unikać żywnosci wysokoprzetworzonej z wieloma sztucznymi dodatkami (konserwanty, wzmacniacze smaku, koloru, zapachu itp),
- czytać skład produktu,
- spożywać posiłki mniejsze objetosciowo, częściej(4-6 na dobę), o stałych porach, ostatni 2-3godz. przed snem,
- posiłki celebrować w spokoju, skupieniu, dokładnie gryźć, przeżuwać każdy kęs,
- nigdy się nie przejadac, lepiej jest czuć niedosyt,
- płyny przyjmować przed lub między posiłkami,
- jak najmniej używek,
2) Nauczyć się prawidlowo oddychać.
3) Wypoczywć i dobrze sie wysypiać.
4) Starac się wybaczać, byc pogodnym, życzliwym, mysleć pozytywnie, cieszyć się każdą chwilą, drobiazgiem.
5) KOCHAĆ siebie i innych.
6) Ruszać się, ruszać i jeszcze raz ruszać - kilka ćwiczeń z rana(nawet w łóżku) i w ciągu dnia w odpowiedniej dla nas porze
- marsz, ulubiona gimnastyka, joga, rower......co komu odpwiada. Jak powiedział pewien prof.
"Ruch może zastapić każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi Ruchu"
7) Unikać: leków, białej mąki, białej soli, białego cukru i.........białego fartucha!
