Zimą nastolatkowie częściej odczuwają zmęczenie, bo dzień jest krótszy, a codzienne obowiązki nie zwalniają tempa. W tym okresie łatwiej o spadki energii i wolniejszą regenerację w ciągu dnia. Zimą realną różnicę daje wprowadzenie stałej przerwy po powrocie ze szkoły — 30-60 minut bez nauki i ekranów przed rozpoczęciem wieczornej aktywności. Suplementacja może być praktycznym uzupełnieniem, gdy zimowa dieta i tryb dnia nie dostarczają wszystkiego, czego organizm potrzebuje.