Osłabienie, apatia, senność, brak apetytu – wiele osób uważa tego typu dolegliwości za objawy grypy. Sprawdźmy, czym jest przesilenie wiosenne oraz jakie są jego objawy.

Data dodania: 2015-04-09

Wyświetleń: 1471

Przedrukowań: 0

Głosy dodatnie: 0

Głosy ujemne: 0

WIEDZA

0 Ocena

Licencja: Creative Commons

Przesilenie wiosenne, czyli okres przejścia między końcem zimy a początkiem kolejnego sezonu – wiosny to czas, gdy nasz organizm przeżywa prawdziwą rewolucję. Podobnie jak to się dzieje w przyrodzie, tak i w naszym ciele zachodzą zmiany.

Ciało przystosowuje się do zmiennych warunków atmosferycznych: opadów, wahań ciśnienia oraz temperatury itp. Dodatkowo  niepełnowartościowa dieta osłabia odporność narażając nas na różnego rodzaju infekcje i przeziębienia.

Najczęściej spotykane objawy przesilenia wiosennego to: osłabienie, senność i apatia, złe samopoczucie, słoność do depresji, bóle mięśni oraz ból głowy, brak koncentracji, rozdrażnienie, nerwowość i wahania nastroju.

Jak sobie radzić z przesileniem wiosennym

Podstawową kwestią jest zmiana nawyków. Zacznijmy od diety: wiosną  należy w szczególności zadbać o odpowiednią dawkę witamin i minerałów. Ponieważ w tym okresie mamy deficyt świeżych warzyw i owoców, składników tych należy szukać w produktach pełnoziarnistych, nabiale i chudym mięsie, olejach roślinnych, nasionach zbóż, a także w przetworach owocowo-warzywnych.

Kolejnym krokiem ku polepszeniu samopoczucia na wiosnę jest odpowiednia dawka snu. 7-8 godzin na dobę powinno być normą.

Ponadto warto zadbać o relaks, szczególnie, jeśli ciężko pracujemy. Świetnym lekarstwem na wiosenną chandrę i złe samopoczucie jest ruch na świeżym powietrzu. Korzystajmy z niego jak najczęściej, nawet, jeśli pogoda nie dopisuje. Dzięki temu dostarczymy tlen do mózgu, a promienie słoneczne dotrą do nas nawet zza chmur.

Poświęćmy minimum 20 minut na ruch, jeśli nie na świeżym powietrzu, to chociaż na krótką gimnastykę w zaciszu swojego pokoju, przy otwartym oknie.

Stosując powyższe rady szybko zauważymy, że objawy wiosennego przesilenia minęły, a my możemy cieszyć się  świetną formą i doskonałym samopoczuciem.

Licencja: Creative Commons
0 Ocena