Skóra z wiekiem traci gęstość, elastyczność i sprężystość. Pojawiają się pierwsze zmarszczki, a naturalne włókna kolagenowe stają się coraz słabsze. Dlatego warto włączyć do diety suplementy z kolagenem, które mogą wspierać skórę od środka. Skuteczność kolagenu zależy przede wszystkim od jego przyswajalności i regularnego stosowania.
Z tego artykułu dowiesz się:
-
jak działa kolagen na skórę,
-
jakie efekty może przynieść regularne stosowanie,
-
czym różni się kolagen w proszku od innych form,
-
na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementu.
Co warto wiedzieć o kolagenie? Kolagen poprawia elastyczność skóry, zmniejsza widoczność zmarszczek oraz wygładza cellulit. Kolagen do picia działa najlepiej w formie hydrolizatu, bo jest łatwo przyswajalny. Kolagen w proszku można łatwo włączyć do codziennych napojów lub posiłków, a efekty widoczne są już po kilku tygodniach regularnego stosowania.
Jak kolagen wpływa na wygląd skóry?
Regularna suplementacja kolagenem może przynieść wyraźną poprawę wyglądu skóry twarzy. Jego efekty to: zmniejszenie widoczności zmarszczek, szczególnie wokół oczu1, gdzie skóra jest najcieńsza. Kolagen wspiera także elastyczność i sprężystość skóry, dzięki czemu owal wygląda młodziej i zdrowiej. Co ważne, efekty pojawiają się stosunkowo szybko – pierwsze zmiany można zauważyć już po kilku tygodniach systematycznego stosowania.
Kolagen a jędrność ciała
Kolagen na skórę pomaga utrzymać jej odpowiednią gęstość, co przekłada się na młodszy wygląd. Regularne stosowanie kolagenu do picia sprzyja też zmniejszeniu falistości skóry, szczególnie na udach, oraz poprawia jej jędrność. Włókna skóry właściwej stają się bardziej zwarte, co sprawia, że skóra wygląda na gładszą i lepiej napiętą, a cellulit staje się mniej widoczny.
Dlaczego kolagen do picia jest tak skuteczny?
Najczęściej poleca się kolagen w proszku w formie hydrolizatu, czyli peptydów kolagenowych, ponieważ ma on rozbite cząsteczki, które organizm łatwo wchłania. Dzięki temu bioaktywne peptydy mogą wspierać naturalne procesy odbudowy skóry. To właśnie ta forma suplementacji pozwala na zauważalną poprawę kondycji skóry – zarówno jeśli chodzi o jędrność, jak i redukcję zmarszczek.
Jak stosować kolagen, aby zauważyć efekty?
Kolagen do picia wymaga systematyczności – tylko regularne przyjmowanie przynosi rezultaty. Najczęściej zaleca się codzienne stosowanie przez kilka miesięcy. Pierwsze efekty, takie jak lepsze nawilżenie i napięcie skóry, można zaobserwować po 4–8 tygodniach2. Pełniejsza poprawa gęstości i jędrności wymaga dłuższego czasu, ale efekty mogą utrzymywać się jeszcze po zakończeniu suplementacji.
Jak wzmocnić działanie kolagenu na skórę?
Suplementacja kolagenem daje najlepsze rezultaty, gdy towarzyszy jej odpowiedni styl życia. Warto pamiętać o ochronie przeciwsłonecznej, bo promieniowanie UV przyspiesza rozpad włókien kolagenowych. Równie ważne jest codzienne nawodnienie organizmu, dieta bogata w warzywa i owoce dostarczające antyoksydantów oraz rezygnacja z palenia papierosów. Takie nawyki wspierają naturalne procesy regeneracji skóry i sprawiają, że efekty suplementacji kolagenem są bardziej widoczne i długotrwałe.
1 Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113–119. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24401291/
2 Bianchi FM, Angelinetta C, Rizzi G, Praticò A, Villa R. Evaluation of the efficacy of a hydrolyzed collagen supplement for improving skin moisturization, smoothness, and wrinkles. J Clin Aesthet Dermatol. 2022;15(3):48–52. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35342502/
