Karmiąca mama powinna szczególną uwagę wrócić na dietę, gdyż niektóre składniki pokarmu matki przechodzą do jej mleka. Składniki te mogą być źle tolerowane przez układ pokarmowy maluszka, który na początku jest jeszcze niedojrzały i bardzo wrażliwy.
Jak powinna dokładnie wyglądać dieta „świeżej” mamy?
Przez pierwsze tygodnie mama powinna wybierać produkty z poniższych przykładów.
ŚNIADANIE:
- sałata, rzodkiewka,
- serek grani, sery topione, masło, 1 mleczny produkt dziennie (jeśli maleństwo nie ma skazy białkowej),
- do 2 jajek w ciągu tygodnia (jeśli maleństwo nie jest uczulone na białko kurze),
- chleb, bułki,
- dżem (uwaga na dżemy truskawkowe – uczulają, śliwkowe – można, ale w małych ilościach),
- kiełbasa, wędliny chude (jeśli robicie wędliny sami, nie używajcie soli peklowej, najlepiej ugotować lub upiec samemu mięso i kroić na kanapki, kupne wędliny mają dużo azotanów i soli)
OBIADY:
1) ZUPY – na bazie rosołu (bez kalafiora i fasolki):
- krupnik, rosół, barszcz ukraiński, biały żurek, pomidorowa, warzywna
2) KASZE, RYŻ, ZIEMNIAKI, BROKUŁY (ostrożnie), MARCHEWKA, MAKARONY
3) MIĘSO:
- mięso najlepiej gotowane,
- jeśli kotlety to smażone i duszone,
- ryby
PODWIECZOREK:
- galaretka owocowa,
- jeśli owoce to na początku jedynie jabłka i morele, (później dodajemy owoce miękkie typu: porzeczki i kilka gronek winogron),
- owoce suszone do 2 dziennie (najlepiej rano na czczo)
NAPOJE:
- należy pić co najmniej 1,5 litra wody niegazowanej dziennie,
- jeśli soki to: jabłkowy, morelowy, porzeczkowy – rozcieńczone z wodą,
- herbaty: z rumianku, mięty, owocowe.
PRODUKTY ZAKAZANE:
- alkohol,
- owoce cytrusowe, truskawki (powodują alergie u dziecka)
- kakao, czekolada, orzeszki ziemne, miód,
- gotowe przyprawy zawierające glutaminian sodu,
- fast food.
Początkowo rezygnujemy z warzyw strączkowych, gdyż mogą powodować kolki u maleństwa.
Po czasie dodajemy 1 produkt, którego nie ma na liście wyżej wymienionych (np. banana) i obserwujemy dziecko przez kilka dni, czy nie występuje uczulenie lub kolki. Jeśli wszystko jest w porządku, możemy dodać do własnego menu kolejny nowy składnik.
W razie jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się ze swoją położną lub pediatrą dziecka.
Powodzenia :)
