Kilka słów o mnie
Moją pasją jest pomaganie ludziom w odchudzaniu. Lubię widzieć satysfakcję na twarzach moich podopiecznych. Nie jest to łatwe zadanie, ale przy odpowiedniej wiedzy staje się całkiem proste. Możesz osiągnąć docelową wagę (lub rozmiar), po prostu robiąc to:
1- Prowadź dziennik żywności
2- Zjedz śniadanie jak król, obiad jak książę i kolację jak nędzarz
3- Ćwicz przez co najmniej 30 minut przez 6 dni w tygodniu
4- Znajdź inspirację (np. celebryta lub przyjaciel, którym chcesz być)
5- Połącz się z ludźmi, którzy mają ten sam cel
6- Śpij dobrze, aby zmniejszyć łaknienie wieczorem.
7- Pij dużo wody
8- Pozwól sobie na jeden posiłek dziennie bez poczucia winy. Ale musisz śledzić.
9- Ćwiczenia pomogą Ci spalić kalorie i zbudować mięśnie
10- Skup się na postępie, a nie na perfekcji
11- Słuchaj swojego ciała (powie Ci, czy jest głodne, czy nie)
12- Unikaj przetworzonej żywności
13- Oszukuj raz na jakiś czas, ale nie często. To uzależnia.
14- Zrozum, że utrata wagi to zmiana stylu życia, a nie dieta! Dieta oznacza późniejszy przyrost masy ciała.
Moja praca to
Jestem trenerem personalnym i dietetykiem.
Obecnie piszę wpis na blogu o tym, jak schudnąć.
Próbując schudnąć, należy pamiętać, że celem nie jest po prostu liczba zgubionych kilogramów. Twój skład ciała jest o wiele ważniejszy niż odczyt na skali. Oznacza to, że jeśli ćwiczysz i odżywiasz się prawidłowo oraz zwiększasz masę mięśniową i zmniejszasz masę tłuszczową, to w naturalny sposób zobaczysz, że ta liczba na skali się zmniejsza.
Na dłuższą metę o wiele ważniejsze jest badanie składu ciała niż wagi.
Jak określić, czy tracę tkankę tłuszczową? Jeśli chcesz wiedzieć, czy tracisz tłuszcz, po prostu spójrz na siebie w lustrze. Jeśli ćwiczysz i odżywiasz się zdrowo, zaczniesz dostrzegać różnicę w dopasowaniu i wyglądzie Twoich ubrań. Będziesz silniejsza i bardziej ujędrniona, co sprawi, że stracisz tkankę tłuszczową i zwiększysz masę mięśniową. Aby schudnąć, musisz zbudować masę mięśniową!
W celu poprawy składu ciała (tj. utraty tłuszczu przy utrzymaniu lub budowaniu mięśni), podnoszenie ciężarów jest często częścią równania.
Moje zainteresowania
Interesuję się sportem, dietą i suplementacją i regularnie odwiedzam strony internetowe, takie jak jak schudnąć bez ćwiczeń , aby być na bieżąco z najnowszymi badaniami, studiami przypadków i ekspertami, wywiadami (i oczywiście zdrową dietą). Kilka tygodni temu zauważyłem coś niepokojącego w sekcji „style życia” na stronie BBC – tabletki na odchudzanie były w sprzedaży za 4 funty na dwa miesiące!
To skłoniło mnie do myślenia o tym, że tabletki na odchudzanie są tak naprawdę nieskutecznym rozwiązaniem, pomimo ich popularności w Wielkiej Brytanii, ale także o innych farmaceutykach sprzedawanych w ten sposób – od sztucznej opalenizny po opaleniznę w sprayu, testy ciążowe po kremy na cellulit.
Wszystkie te produkty mają na celu poprawę samopoczucia konsumenta, ale w rzeczywistości nie przynoszą one nic dobrego. Nie rozwiązują problemów – ukrywają je lub „rozwiązują” z niedoborem umiejętności społecznych lub problemem motywacji wewnętrznej, który należy naprawić u podstaw. Kluczowe pytanie brzmi: czy pigułki są odpowiedzią?
Oczywiście każdy problem można rozwiązać za pomocą pigułki, ale nie jest to rozwiązanie długoterminowe i jak wszystko – chodzi o równowagę.
Lubię gdy...
Lubię przekraczać swoje granice. Cieszę się z moich postępów na siłowni. Staram się, aby to był mój rok. Ale wraz ze zbliżającymi się świętami zacząłem się martwić, czy będę w stanie trzymać się swoich celów podczas uroczystości. Czy ktoś jeszcze tak się czuje?
Odpowiedź brzmi tak! To normalne, że każdy z nas myśli o tym, jak możemy oszukać naszą dietę podczas wakacji, ale nie jest to ważne. W tym poście omówimy kilka wskazówek i sztuczek, które pomogą Ci utrzymać cele żywieniowe.
Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci zachować zdrowie podczas wakacji:
1) Trzymaj się z dala od rodzinnych przepisów, które zawierają wysokokaloryczne składniki, takie jak masło, cukry, śmietana itp.
2) Nie przejmuj się zbytnio wielkością porcji. Zdrowe odżywianie się będzie łatwiejsze niż myślisz, gdy Twoja rodzina serwuje Ci coś, czego nie ma w Twojej diecie.
3) Trzymaj się z dala od alkoholu! Alkohol ma dużo kalorii i może naprawdę pomóc w podejmowaniu decyzji.
4) Przygotuj się przed posiłkami, mówiąc sobie, że zjesz niewielką porcję tego, co jest podawane, a następnie trzymaj się tego. Sztuką jest użycie tej strategii w ciągu pierwszych 5 minut siedzenia przy stole. W ten sposób, gdy usiądziesz do kolacji, łatwiej będzie Ci dokonywać zdrowszych wyborów dla siebie.
W ludziach cenię...
Lubię ludzi, którzy pasjonują się tym, co robią. Najczęściej spotykam osoby trenujące na siłowni, ponieważ jestem na siłowni regularnie. Kocham ludzi, którzy są skupieni na pokonywaniu swoich ograniczeń. Lubię też ludzi, którzy potrafią dzielić się swoją wiedzą i pomagać innym być lepszymi, zarówno na siłowni, jak iw życiu.
Nie zawsze znam osobę od dawna, zanim ją docenię, ale uwielbiam te cechy. Jestem pewien, że wszyscy też macie własne uznanie - jakie są wasze?
