0
głosów
- +

Obniżenie poziomu stresu oraz trzy typy depresji

Autor:

Aktualizacja: 06.03.2009


Kategoria: Psychologia / Psychologia kliniczna


Artykuł
  • 0 głosów dodatnich
  • 0 głosów ujemnych
  • 2520 razy czytane
  • 3 przedrukowany
  • 0 Polemik/Poparć <span class="normal">Odpowiadanie na artykuł</span>
  • Licencja: CC <span class="normal">Zezwala się na kopiowanie, dystrybucję, wyświetlanie i użytkowanie dzieła i wszelkich jego pochodnych pod warunkiem umieszczenia informacji o tw&oacute;rcy.</span>
Dostęp bezpłatny <span class="normal">Dostęp do treści jest bezpłatny.<br/> Inne pola eksploatacji mogą być zastrzeżone sprawdź <b>licencję</b>, żeby dowiedzieć się więcej</span>
 

By obniżyć poziom stresu, możesz zastosować poniższe sposoby:



Skup się na Jezusie, a nie na swoich problemach.
Rozpamiętywanie własnych problemów budzi wewnętrzny niepokój i nie pozwala odczuć pocieszającej, kojącej mocy Chrystusa, Księcia Pokoju. Postępuj zgodnie z tym biblijnym zaleceniem:
I my zatem mając dokoła siebie takie mnóstwo świadków, odłożywszy wszelki ciężar, a przede wszystkim grzech, który nas łatwo zwodzi, winniśmy wytrwale biec w wyznaczonych nam zawodach. Patrzmy na Jezusa, który nam w wierze przewodzi i ją wydoskonala. On to zamiast radości, którą Mu obiecywano, przecierpiał krzyż, nie bacząc na jego hańbę, i zasiadł po prawicy tronu Boga.

-Hbr 12, 1-2
Módl się i dziękuj Panu Bogu za wszystkie Jego błogosławieństwa.
Kiedy znajdujemy się pod wpływem stresu, bardzo łatwo jest zapomnieć o tym wszystkim, co Bóg uczynił i co wciąż czyni w naszym życiu. Otrzymane łaski są nieskończenie większe niż tymczasowy kryzys. Zanosząc modlitwę błagalną, dziękuj jednocześnie Bogu za jego opatrznościową opiekę. „Dlatego powiadam wam: Nie troszczcie się zbytnio o swoje życie, o to, co macie jeść i pić, ani o swoje ciało, czym się macie przyodziać. Czyż życie nie znaczy więcej niż pokarm, a ciało więcej niż odzienie? Przypatrzcie się ptakom w powietrzu: nie sieją ani żną i nie zbierają do spichrzów, a Ojciec wasz niebieski je żywi. Czyż wy nie jesteście ważniejsi niż one?” (Mt 6, 25-26)

Oddal od siebie negatywne myśli, skupiaj się na tym, co przynosi pocieszenie.


Pismo Święte uczy, że stajemy się tym, o czym myślimy (zob. Prz 23, 7). Zamiast rozmyślać nad tym, co powoduje stres, oczyść swój umysł z negatywnych myśli przy pomocy radosnych refleksji, jak jest to opisane w Biblii: „Radujcie się zawsze w Panu; jeszcze raz powtarzam: radujcie się! Niech będzie znana wszystkim ludziom wasza wyrozumiała łagodność: Pan jest blisko! O nic się już zbytnio nie troskajcie, ale w każdej sprawie wasze prośby przedstawiajcie Bogu w modlitwie i błaganiu z dziękczynieniem! … W końcu, bracia, wszystko, co jest prawdziwe, co godne, co sprawiedliwe, co czyste, co miłe, co zasługuje na uznanie: jeśli jest jakąś cnotą i czynem chwalebnym - to miejcie na myśli!” (Flp 4, 4. 6-8)


Trzy typy depresji

A Bóg mój według swego bogactwa zaspokoi wspaniale w Chrystusie Jezusie każdą waszą potrzebę.
-List do Filipian 4, 19


Depresja bardzo często bywa źle rozumiana być może dlatego, że atakuje trzy sfery człowieka – umysł, ciało i duszę. Naprawdę skuteczne leczenie musi więc dotyczyć wszystkich trzech obszarów. W większości przypadków depresja rodzi się w sferze emocjonalnej i umysłowej. Potem zaczyna oddziaływać na nasze ciało, by w końcu zaatakować naszą duchowość. Czasami problem rodzi się w sferze fizycznej ze względu na zaburzenie równowagi chemicznej lub też z innych przyczyn naturalnych, które szerzej omówimy poniżej. W każdym z tych przypadków Pan Bóg ukazuje prawdziwe rozwiązanie tego problemu.
Depresja dzieli się na trzy typy:
Depresja reaktywna – zazwyczaj jest skutkiem traumatycznego przeżycia lub życiowej sytuacji. Osoby cierpiące na nią doświadczają odczuć normalnie występujących w depresji. Leczenie nie jest zazwyczaj w takim przypadku konieczne, a stan przygnębienia utrzymuje się przez około dwa tygodnie do sześciu miesięcy. Niemniej przyjmowanie witamin i suplementów wspomnianych dalej w tej książce poprawiłoby ich fizyczne i psychiczne samopoczucie. Każdy stan przygnębienia jest istotnym problemem, jednak depresja tego rodzaju jest zazwyczaj krótkotrwała.
Dystymia – jest określana jako przewlekłe obniżenie nastroju. Zaburzenie to wywołuje objawy podobne do depresji, symptomy są jednak łagodniejsze i utrzymują się przez przynajmniej dwa lata. Przy tego rodzaju schorzeniu człowiek czuje się przygnębiony przez większą część dnia i występują u niego przynajmniej dwa z poniższych objawów:
-zaburzenia łaknienia (brak apetytu lub przejadanie się)
-bezsenność lub nadmierna senność
-brak energii lub uczucie zmęczenia
-niska samoocena
-deficyt uwagi lub trudności decyzyjne
-poczucie beznadziejności

W końcu, bracia, wszystko, co jest prawdziwe, co godne, co sprawiedliwe, co czyste, co miłe, co zasługuje na uznanie: jeśli jest jakąś cnotą i czynem chwalebnym - to miejcie na myśli!
-List do Filipian 4, 8


Artykuł jest fragmentem książki "Biblia leczy - Depresja i lęk " wydanej przez Wydawnictwo M

Ksiegarniakatolicka.pl - internetowa księgarnia religijna. W ofercie książki religijne, książki katolickie, modlitewniki, dzieła Jana Pawła II, religia, katolicyzm i inne. Serdecznie zapraszamy!

Podobał Ci się artykuł?
0
głosów
- +

Brak polemik/poparć



Podobne artykuły:


KOMENTARZE


Używając tej strony zgadzasz się na wykorzystywanie plików Cookie.
Dowiedz się więcej.

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Z dniem 25.05.2018 wprowadziliśmy też w życie rozporządzenia dotyczące ochrony danych osobowych. Więcej informacji w naszej Polityce Prywatności i Regulaminie.

Zamknij