0
głosów
- +

Trening na świeżym powietrzu – dlaczego warto?

Autor:

Aktualizacja: 09.03.2017


Kategoria: Sport / Indywidualne


Artykuł
  • 0 głosów dodatnich
  • 0 głosów ujemnych
  • 112 razy czytane
  • 2 przedrukowany
  • 0 Polemik/Poparć <span class="normal">Odpowiadanie na artykuł</span>
  • Licencja: CC <span class="normal">Zezwala się na kopiowanie, dystrybucję, wyświetlanie i użytkowanie dzieła i wszelkich jego pochodnych pod warunkiem umieszczenia informacji o tw&oacute;rcy.</span>
Dostęp bezpłatny <span class="normal">Dostęp do treści jest bezpłatny.<br/> Inne pola eksploatacji mogą być zastrzeżone sprawdź <b>licencję</b>, żeby dowiedzieć się więcej</span>
Trening na świeżym powietrzu – dlaczego warto?

Zastanawiasz się, co wybrać - ćwiczenia w zamkniętym pomieszczeniu klubu fitness czy ruch na świeżym powietrzu? Przeczytaj nasz artykuł, w którym zebraliśmy główne zalety treningu na świeżym powietrzu.


Dlaczego warto wybrać trening na świeżym powietrzu?

Ćwiczenia na świeżym powietrzu przynoszą ogromne korzyści nie tylko dla ciała, ale i ducha. Nie tylko pozwalają na szybką redukcję tkanki tłuszczowej i ogólną poprawę kondycji organizmu, ale również poprawiają samopoczucie i redukują stres. Dlaczego jeszcze warto zdecydować się na regularny trening na świeżym powietrzu i korzystania z siłowni plenerowych?

Trening na świeżym powietrzu:

  • dostarcza ogromną dawkę energii,
  • pozwala uwolnić się od negatywnych odczuć – gniewu, depresji czy stresu, co potwierdzają liczne badania,
  • poprawia poczucie własnej wartości – testy przeprowadzone na Uniwersytecie w Essex potwierdzają, że ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawiają w dużym stopniu samoocenę,
  • nawet niewielki wysiłek na zewnątrz sprawia, że poprawia się samopoczucie,
  • pozwala wytrwać w postanowieniu regularnych treningów (naukowcy z Kanady dowiedli, że kobiety po menopauzie, które trenowały w plenerze, utrzymywały nawyk zdrowego stylu życia, niż te które trenowały w pomieszczeniu),
  • przebywanie na słońcu pomaga wzmacniać układ odpornościowy, podnosi poziom endorfin i zapewnia spokojny sen,
  • pomaga gromadzić witaminy D3 – niezbędnego dla kości i prawidłowego funkcjonowania metabolizmu,
  • to spora oszczędność, gdyż aktywność na świeżym powietrzu nic nie kosztuje, a karnety w klubach fitness już tak - warto korzystać z urządzeń outdoor fitness i street workout, dostępnych zupełnie za darmo w fitness parkach, publicznych skwerach, przy osiedlach itd.,
  • wzmacnia zdrowie - światło słoneczne i świeże powietrze poprawia krążenie, redukują zły cholesterol, dotleniają mózg, wzmacniają mięśnie (w tym serce), zwiększają wydolność oddechową.
  • wzmacnia odporność organizmu – dzięki temu łatwiej zwalczyć infekcje, zwłaszcza w sezonie wiosennym czy jesiennym,
  • daje poczucie swobody – ćwicząc na świeżym powietrzu masz całkowitą swobodę, ty wybierasz trasę, możesz pozwolić sobie na samotność lub dobrać odpowiednie dla siebie towarzystwo, co daje psychiczny komfort,
  • pozwala za każdym razem wybierać inne miejsce do ćwiczeń, co motywuje i działa kojąco,
  • umożliwia wzmocnienie każdej partii ciała,
  • pozwala ćwiczyć wytrwałość – trening na świeżym powietrzu wymaga większej koncentracji oraz mobilizacji, dzięki czemu stajesz się bardziej wytrwały i wyrabiasz charakter sportowca.

Warto wiedzieć, że powietrze w pomieszczeniach zamkniętych jest aż o 60% bardziej zanieczyszczone niż na zewnątrz (wpływ ma na to brak wilgotności, kurz, klimatyzacja i mniejsza cyrkulacja powietrza). Ćwicząc na świeżym powietrzu dotleniasz cały organizm i zapewnisza zwiększoną wymianę tlenową, niezbędną do szybszego spalania związków tłuszczowych.


Podobał Ci się artykuł?
0
głosów
- +

Brak polemik/poparć



Podobne artykuły:


KOMENTARZE


System komentarzy dostarcza Disqus

Używając tej strony zgadzasz się na wykorzystywanie plików Cookie.Dowiedz się więcej.

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej informacji w naszej polityce prywatności.

Zamknij