0
głosów
- +

Rzucanie palenia - jak to zrobić?

Autor:

Aktualizacja: 07.04.2015


Kategoria: Duchowe Drogi / Zdrowie i Uzdrawianie


Artykuł
  • 0 głosów dodatnich
  • 0 głosów ujemnych
  • 1605 razy czytane
  • 0 przedrukowany
  • 0 Polemik/Poparć <span class="normal">Odpowiadanie na artykuł</span>
  • Licencja: CR <span class="normal">Wszelkie prawa zastrzeżone. Artykuł może być opublikowany jedynie na Artelis. Zabronione jest pobieranie artykułu i korzystanie z niego bez pismnej zgodny autora i serwisu Artelis.pl&nbsp;</span>
Dostęp bezpłatny <span class="normal">Dostęp do treści jest bezpłatny.<br/> Inne pola eksploatacji mogą być zastrzeżone sprawdź <b>licencję</b>, żeby dowiedzieć się więcej</span>
Rzucanie palenia - jak to zrobić?

Jak rzucić palenie? Wiele osób jest uzależniona od papierosów, każdy musi sobie sam, indywidualnie poradzić z tym nałogiem. Badania pokazują że ok. 80% palących rodaków, chciałoby przestać palić, jednak udaje się to jedynie jednemu na dwudziestu palących.


Rzucanie palenia nie jest wcale łatwe i przyjemne. Najważniejsza w tym wszystkim jest motywacja, bez nich żadne wsparcie zewnętrzne nie da zamierzonych efektów. Jeżeli Twoja motywacja opiera się jedynie na prośbach rodziny, lekarza czy innych osób, to szansa na powodzenie maleje niemal do zera. To Ty, musisz chcieć rzucić palenie!

Silna motywacja to podstawa w rzucaniu palenia

Śmieszą Cię hasła typu „Nie pal, umrzesz zdrowszy”. „Palę, bo w życiu mam mało przyjemności”? Jeżeli tak, to znaczy, że jeszcze nie dojrzałeś do tej decyzji. Są osoby, które lubią swój nałóg, są takie, które zauważają swoje problemy zdrowotne i chcą rzucić. Bezwzględnie w tej drodze należy znaleźć swój powód, osobisty powód, nie taki, który wskazują nam inni.
Jeżeli rzeczywiście ktoś chce rzucić palenie, zadajmy mu proste pytanie. Kiedy? Jeżeli wyznaczył sobie jakąś datę, to rzeczywiście może wskazywać że tego chce, jeżeli mówi iż w przyszłości, to nie jest jeszcze gotowy. Początki rzucania palenia są ciężkie, jednak każda godzina, każdy dzień bez papierosa to Twój mały sukces, który doprowadzić Cię może to całkowitego zaprzestania korzystania z tego uzależniającego specyfiku. Dlatego nie poddawaj się od razu, częste próby, prowadzą do sukcesu!

Samokontrola

Dobrym pomysłem jest zapisywanie o której, w jakich okolicznościach i jakie odczucia towarzyszyły Ci kiedy sięgnąłeś po papierosa. Notuj w ten sposób każdego wypalonego szluga. Obserwuj ile sztuk wypalasz, o jakich porach, w jakich sytuacjach. Taka analiza zapewne pokaże, że często sięgasz po papierosa rutynowo, w czasie przerw w pracy, albo dlatego że znajomy idzie zapalić.

Szukaj  sprzymierzeńców

Rola najbliższych oraz otoczenia jest bardzo istotna! Powinni Cię motywować, wspierać, a nawet uprawiać zajęcia fizyczne, czy inne czynności które skutecznie odciągają Cię od nałogu. Jeżeli pali cała rodzina, idealnym rozwiązaniem jest jednoczesne odstawienie papierosów, będzie się wzajemnie wspierać i motywować do dalszego działania. Specjaliści polecają także psychoterapie grupową, ponieważ między osobami walczącymi z nałogiem zachodzą silne interakcje.  Często bywa tak, że ludzie z takiej grupy, wymieniają się telefonami i zaprzyjaźniają. Łatwiej jest przestać palić w grupie, niż w pojedynkę. Poproś zatem bliską Ci osobę, która także pali, aby rzuciła palenie z Tobą.

Podejmij wyzwanie! Załóż się, że przestaniesz palić danego dnia, na przykład 31 maja w Światowy Dzień bez Tytoniu czy też w listopadzie podczas Światowego Dnia Rzucania Tytoniu. Są to idealne okazje, aby powiedzieć papierosom NIE!
 


Podobał Ci się artykuł?
0
głosów
- +

Brak polemik/poparć



Podobne artykuły:


KOMENTARZE


Używając tej strony zgadzasz się na wykorzystywanie plików Cookie.
Dowiedz się więcej.

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Z dniem 25.05.2018 wprowadziliśmy też w życie rozporządzenia dotyczące ochrony danych osobowych. Więcej informacji w naszej Polityce Prywatności i Regulaminie.

Zamknij