-1
głosów
- +

FBW jako trening

Autor:

Aktualizacja: 19.11.2014


Kategoria: Sport / Kulturystyka i Fitness


Artykuł
  • 0 głosów dodatnich
  • 1 głosów ujemnych
  • 638 razy czytane
  • 0 przedrukowany
  • 0 Polemik/Poparć <span class="normal">Odpowiadanie na artykuł</span>
  • Licencja: CR <span class="normal">Wszelkie prawa zastrzeżone. Artykuł może być opublikowany jedynie na Artelis. Zabronione jest pobieranie artykułu i korzystanie z niego bez pismnej zgodny autora i serwisu Artelis.pl&nbsp;</span>
Dostęp bezpłatny <span class="normal">Dostęp do treści jest bezpłatny.<br/> Inne pola eksploatacji mogą być zastrzeżone sprawdź <b>licencję</b>, żeby dowiedzieć się więcej</span>
FBW jako trening

Osoby zajmujące się typowym treningiem kulturystycznym na pewno wiedzą czym jest fbw. Full Body Workout skupia się intensywnym treningu mięśni, przez co w trakcie ćwiczeń uczestniczą one w poszczególnych ćwiczeniach. W praktyce wspomniany trening ma za zadanie oddziaływać na całe ciało już w trakcie jednej sesji treningowej.  


Warto zauważyć, że tego typu ćwiczenia mogą być stosowane jako zamiennik splitu. W trakcie treningu sami dobieramy określone partie mięśni, które chcemy ćwiczyć dzięki czemu skuteczność takiego działania jest większa niż w normalnej fazie ćwiczeń fizycznych. Trening ten dobieramy jednak pod kątem naszych możliwości tak aby dane serie zadań byliśmy w stanie wykonać w ciągu tygodnia. Rozkład powinien być równomierny na przykład po 4 serie ćwiczeń maksymalnie na daną grupę mięśni dzięki czemu w ciągu tygodnia robimy maksymalnie 12 serii pamiętając o odpoczynku w celu zregenerowania ciała.

Korzyści FULL BODY WORKOUT

Dużą zaletą regularnych ćwiczeń jest w miarę równomierny przyrost masy mięśniowej i to bez żadnych dodatkowych suplementów. Wszystko zrobimy na sucho. Poprawa gęstości umięśnienia to ważna rzecz, zwłaszcza że mięśnie staną się lepiej widoczne. Normalne splity czy ćwiczenia mają to do siebie, że mięśnie po pewnym czasie stają się zwiotczałe. Przy Full Body Workout mięśnie nie sflaczeją i utrzymają swoją sprężystość przez wiele lat. Dzięki właściwemu wykorzystaniu zalet tego trybu ćwiczeń możemy popracować nad różnymi partiami mięśni w zależności od indywidualnych założeń.

Kto może wykonywać ćwiczenia Full Body Workout

Tutaj nie ma żadnych ograniczeń co do wieku. Liczy się to aby poszczególne serie ćwiczeń były wykonywane bezpiecznie. Musimy, więc dobrać wszystkie etapy treningowe pod kątem naszego doświadczenia w podobnych ćwiczeniach jak i możliwości całego organizmu. Dzięki odpowiednim ograniczeniom, czyli stosowanie 3 serii w tygodniu nie ma możliwości przetrenowania naszego organizmu co jest bardzo ważne dla kulturystów, a także innych osób, które zajmują się rozbudową swoich mięśni.

Czy w trakcie ćwiczeń możemy implementować suplementy ?

Pytanie jak każde inne, ale w trakcie przygotowywania planu ćwiczeń możemy bez problemu uwzględnić różnorakie suplementy diety. Warto jednak podkreślić, że owe specyfiki mają nam służyć tylko i wyłącznie jako uzupełnienie naszej diety i nic, poza tym. Jest to bardzo ważna zasada i musimy o tym pamiętać, jeśli faktycznie liczymy na właściwie wykorzystanie ćwiczeń fbw w codziennym życiu. Jeśli, więc decydujemy się na wspomagacze to najlepiej, to rozbudowy mięśni zastosować kreatynę staki oraz wiele innych substancji boostowych. Jeśli zaś liczymy na redukcje to, wtedy dobrze jest stosować antykataboliki. Do tego wszystkiego możemy jeszcze dołączyć zajęcia aerobowe albo inne rodzaje ćwiczeń, które skupiają się nie tylko na przysiadach, ale także na wyciskaniu sztangi, czy też na ćwiczeniach brzucha. Plan naszych ćwiczeń może mieć różny program dlatego też przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń musimy ustalić właściwą kolejność poszczególnych zadań.


Podobał Ci się artykuł?
-1
głosów
- +

Brak polemik/poparć



Podobne artykuły:


KOMENTARZE


System komentarzy dostarcza Disqus

Używając tej strony zgadzasz się na wykorzystywanie plików Cookie.Dowiedz się więcej.

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Z dniem 25.05.2018 wprowadziliśmy też w życie rozporządzenia dotyczące ochrony danych osobowych. Więcej informacji w naszej Polityce Prywatności i Regulaminie.

Zamknij