Zdrowe odżywianie prowadzące do dobrej kondycji oraz ogólnie wspaniałego samopoczucia wymaga od nas samodyscypliny oraz znajomości pewnych reguł, do których trzeba się stosować każdego dnia.

Data dodania: 2014-03-21

Wyświetleń: 1321

Przedrukowań: 0

Głosy dodatnie: 0

Głosy ujemne: 0

WIEDZA

0 Ocena

Licencja: Creative Commons

Urozmaicaj

Pierwszą i w zasadzie podstawową zasadą dotyczącą zdrowego odżywiania jest urozmaicenie posiłków. Powinny być one konstruowane tak, by dostarczać nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich ilościach i proporcjach. Należy więc zwrócić szczególną uwagę, czy przypadkiem nasza dieta nie jest do przesady bogata w jeden tylko składnik, nie daj Boże tłuszcze.

Jedz regularnie

Niestety dość częstą, a jakże zgubną w skutkach praktyką, jest spożywanie wielkich, nieregularnych posiłków. Zwłaszcza wieczorem. To niestety najprostsza droga do otyłości. Zadbajmy więc, by jeść około 4 do 5 posiłków dziennie, mniej więcej w regularnych odstępach. W ten sposób nie będziemy przyzwyczajać organizmu do odkładania tkanki tłuszczowej. Poza tym nasz organizm działa najlepiej wówczas, gdy otrzymuje średnioenergetyczne posiłki.

Nie zapominajmy o wodzie

Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa zdrowia. Pamiętajmy, że woda jest także czynnikiem przyspieszającym metabolizm, nawet o jedną trzecią. Działa także oczyszczająco na organizm. Dlatego warto ją pić po kilka razy, systematycznie, w ciągu dnia. Optymalną ilością jest pojemność szklanki. Przesadzać jednorazowo także nie warto. Brak umiaru nigdy nie jest dobry, w tym wypadku szczególnie w przypadku osób cierpiących na nadciśnienie.

Sposób jedzenia też się liczy

Liczy się nie tylko to co jemy, ale także jak jemy. Proces trawienia zaczyna się już w jamie ustnej. Co to oznacza w praktyce? Powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na dokładne gryzienie i przeżuwanie spożywanych pokarmów, co następnie umożliwi szybsze i dokładniejsze trawienie w żołądku.

Jeżeli meandry zdrowego żywienia przerastają nas, zawsze można skonsultować się ze specjalistą, który doradzi nam właściwy typ diety.

Licencja: Creative Commons
0 Ocena