• UWAGA - utrudnienia

    W związku z trwającymi pracami na serwerze pewne funkcje mogą być niedostępne. Utrudnienia mogą trwać do końca dnia dzisiejszego środy 26.07. Najmocniej przepraszamy za kłopot i dziękujemy za cierpliwość.  więcej >>


0
głosów
- +

Łyżworolki a korzyści zdrowotne

Autor:

Aktualizacja: 26.06.2013


Kategoria: Sport / Inne


Artykuł
  • 0 głosów dodatnich
  • 0 głosów ujemnych
  • 798 razy czytane
  • 2 przedrukowany
  • 0 Polemik/Poparć <span class="normal">Odpowiadanie na artykuł</span>
  • Licencja: CC <span class="normal">Zezwala się na kopiowanie, dystrybucję, wyświetlanie i użytkowanie dzieła i wszelkich jego pochodnych pod warunkiem umieszczenia informacji o tw&oacute;rcy.</span>
Dostęp bezpłatny <span class="normal">Dostęp do treści jest bezpłatny.<br/> Inne pola eksploatacji mogą być zastrzeżone sprawdź <b>licencję</b>, żeby dowiedzieć się więcej</span>
 

Poprawiają samopoczucie, ujędrniają mięśnie, nie obciążają stawów, a przy tym są dobrym sposobem na pozbycie się stresu. O czym mowa? Oczywiście o rolkach. 


Jazda na łyżworolkach jest bardzo popularna. Nie ma się co dziwić. To świetna forma odpoczynku. Na łyżworolkach jeżdżą wszyscy: zarówno osoby starsze, jak i dzieci. W sklepach można wybrać dopasowane do potrzeb każdego: rolki damskie, męskie, dziecięce.

Jest to doskonała forma relaksu, szczególnie w ciepłe dni. Można się na nie wybrać w towarzystwie, dzięki czemu czas będzie szybciej i milej płynąć. Największym ich atutem jest to, że dobroczynnie wpływają na organizm.

20 minut 3 razy w tygodniu

Ogólnie rzecz biorąc, wystarczy 20 minut ćwiczeń (wpływających na układ sercowo-naczyniowy) 3 razy w tygodniu, aby cieszyć się dobrym zdrowiem. Dlatego rolki są tak bardzo popularne.

Jazda na nich wpływa na utratę wagi, zmniejszenie ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej, redukcję stresu. Korzystnie wpływa także na układ mięśniowo-szkieletowy. Poprawia siły witalne, dodaje wigoru. Ćwiczenia także dobrze wpływają na sen.

Jazda po konkrety

Konkretyzując, jazda na rolkach poprawia jędrność mięśni, spala kalorie, poprawia równowagę, koordynację i zwinność. Ponadto korzystanie wpływa na stawy.

Korzyści dla układu sercowo-naczyniowego z jazdy na rolkach są takie same, jak w przypadku osób jeżdżących na rowerze czy biegających. Najlepsze rezultaty przynoszą, jeśli jazda jest dynamiczna.

Dolne partie ciała


Wzmocnienie i ujędrnienie mięśni to pierwsza rzecz, która jest widoczna u osób jeżdżących na rolkach. Świetnie wpływają na dolne partie ciała, takie jak mięśnie czworogłowe, przywodziciele i odwodziciele ud. Co więcej, kształtują także pośladki, dlatego rolki dla kobiet cieszą się ogromną popularnością.

Ponadto ujędrniają łydki i golenie i wpływają na postawę podczas ćwiczeń, poprzez jej zbalansowanie.

Dla początkujących najlepszym rozwiązaniem jest postawa wyprostowana, podczas gdy zaawansowani rolkarze powinni być lekko pochyleni, aby zmniejszyć opór powietrza podczas szybkiej jazdy.

Alternatywa dla obciążonych stawów

Nieważne, czy są to rolki damskie, czy męskie – są świetnym rozwiązaniem dla osób mających problemy ze stawami. Mowa tu u osobach, które nie mogą biegać lub jeździć na rowerze ze względu na zbyt duże przeciążenie stawu kolanowego.

Alternatywą dla tego rodzaju sportów są właśnie rolki, które ich nie obciążają dzięki płynnej jeździe (chyba, że zaliczymy bolesny upadek).

Kontrola i równowaga

Jazda na rolach poprawia koordynację ruchową. Wiąże się to nie tylko z normalną jazdą, ale także z wszelkiego rodzaju trikami, jak jazda do tyłu czy skręty przeplatane.

Zaawansowane ruchy poprawiają koordynację i zwinność ciała, przez co osoba jeżdżąca na rolkach ma pełną kontrolę nad wszystkimi wykonywanymi ruchami.

Wreszcie rolki to doskonała zabawa i sposób na aktywne spędzenie wolnego czasu. Jest bardzo wciągająca, a przy tym przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

Jednak należy pamiętać o właściwej ochronie wszystkich stawów. Warto zainwestować w ochraniacze na kolana i łokcie, a przede wszystkim, na głowę. Dzięki temu podczas upadku nie narazimy się na groźne kontuzje.

Lista Tagów: aktywny tryb życia

Podobał Ci się artykuł?
0
głosów
- +

Brak polemik/poparć



Podobne artykuły:


KOMENTARZE


System komentarzy dostarcza Disqus

Używając tej strony zgadzasz się na wykorzystywanie plików Cookie.Dowiedz się więcej.

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej informacji w naszej polityce prywatności.

Zamknij