Biegać może każdy; dyscyplina jest uprawiana przez młode pokolenia, jak i przez wytrwałych weteranów. Ważne jest, aby wysiłek był stopniowy oraz systematyczny. Dystans powinien być dostosowany do możliwości biegacza, a trening stosowany 3 razy w tygodniu. Dla osób, które traktują biegi jako sposób na schudnięcie: pamiętajcie, że tkankę tłuszczową spalamy dopiero po 30 minutowym wysiłku.
„Życie polega na ruchu i ruch jest jego istotą” A. Schopenhauer
Dlaczego warto biegać?
1. Bieganie działa antystresowo. Poprawia Nasz nastrój
Podczas biegu wytwarzane są endorfiny, które wprowadzają Nas w stan euforii. Produkowane są przez mózg w czasie intensywnego i długotrwałego wysiłku aerobowego.
2. Zdrowie
Wysiłek pobudza do działania układ krwionośny, wzmacnia serce oraz usprawnia pracę płuc.
3. Odchudzanie
Kto nie marzy o sylwetce lekkoatlety? Podczas biegania spalamy zalegający tłuszcz na udach oraz brzuchu. Zmotywuje to Nas również do odpowiednio zróżnicowanej diety.
4. Odporność
Biegając na świeżym powietrzu zawsze musimy dostosować się do panujących warunków atmosferycznych. Nie zniechęci Nas deszcz czy obniżona temperatura - tylko wzmocni to Naszą odporność. Pamiętajmy o odpowiednim ubiorze.
5. Niezależnie od wieku
Tu liczą się chęci, nie wiek. Biegać może każdy od małolata do weterana. Na początku, dla ułatwienia, bieg możemy przeplatać z dynamicznym marszem. A w rozgrzewce, zwróćmy uwagę na nogi oraz stopy. Odpowiednia technika: głowa skierowana przed siebie, zsynchronizowane ruchy z ciałem.
6. Motywacja
Pasja odkrywa w Tobie cele. Tu posłużę się przykładem wytrwałości 32-letniej Brytyjki, która pomimo sparaliżowania od pasa w dół, pokonała maraton…
Wystarczy chcieć.
