Istnieje jednak kilka sposobów na szybkie uporanie się ze spuchniętymi kostkami, które często są konsekwencją długiego stania. Szczególnie są one dokuczliwe dla kobiet w ciąży, głównie w ostatnim jej stadium. Zaleca się w tych przypadkach dużą ilość wypoczynku z nogami uniesionymi w górze.
Najlepiej, gdy jest to wysokość do przynajmniej linii bioder, aczkolwiek dobrze, gdy jest wyższa. Tego typu dolegliwości są szczególnie uciążliwe podczas upałów. Warto jest wtedy, w ramach możliwości, schładzać okolice kostek zimną wodą lub na przykład robić okłady z lodu. Wspomoże to krążenie krwi w organizmie i zapobiegnie zatrzymywaniu się wody w szczególnie na to narażonych okolicach. Gdy jednak nie mamy możliwości odpoczynku w ciągu dnia, z racji wykonywanej pracy, mamy możliwość zastosowania prostych ćwiczeń, nawet bez przerywania pracy.
Mogą to być na przykład ćwiczenia polegające na unoszeniu stopy delikatnie w górę i kręcenie nimi malutkich kółeczek w powietrzu. Ważne jest, by robić po kilka powtórzeń (na przykład po dziesięć) w seriach (na przykład po trzy serie) na każdą stopę. Z kolei gdy opuchlizna nie ma podłoża w nieprawidłowym krążeniu, a jest wynikiem urazu, pomocne jest robienie okładów - na przykład z octu. Mieszaniną octu i wody należy zamoczyć ręcznik i zawinąć tym chorą kostkę.
Taki kompres powinien być pozostawiony na kilkanaście minut bądź też na całą noc. Nie ważne, jaką metodę walki z bólem wybierzemy. Najbardziej istotne jest, by nie lekceważyć tego typu dolegliwości, gdyż możemy spowodować, że schorzenie przemieni się w chorobę, gdzie w wielu przypadkach konieczna jest interwencja ortopedy bądź chirurga.
Uprawianie sportu, szczególnie wyczynowego, wiąże się z różnego rodzaju urazami czy też wypadkami. Zawodowi sportowcy, głównie biegacze, piłkarze i inni, wiele razy w swej karierze zawodowej ulegają urazom stóp.
