Nauka języka angielskiego to proces dość długi,minimum 2lata.Aby ten okres sobie uprzyjemnić warto stosować metody relaksacyjne,które pomagają w skutecznej nauce.
Na początek wyjaśnienie terminów,czyli co to takiego jest relaksacja?
Relaksacja-powracanie do stanu równowagi,rozładowanie napięcia nerwowego poprzez eliminację bodźców.Inaczej można powiedzieć,że to odprężenie psychiczne i fizyczne,prowadzące do regeneracji sił. Można też powiedzieć że to stanu równowagi pomiędzy koncentracją a rozluźnieniem.
Jak wiadomo długie siedzenie przed monitorem może powodować bóle głowy,zmęczenie oczu a to nie sprzyja efektywnej nauce.Warto zatem stosować kilka podstawowych technik relaksacyjnych,które nie są co prawda nowatorskie i odkrywcze,ale ważne jest uświadomienie sobie,że są naprawdę skuteczne.
Pierwsza metoda to relaksacja regenerująca,którą stosujemy gdy poczujemy zmęczenie a końca nauki jeszcze nie wiadać.Wystarczy poświęcić na nią 10 minut.Najpierw włączamy cicho muzykę relaksacyjną.Odchodzimy od komputera,siadamy wygodnie lub kładziemy się na podłodze.Słuchając muzyki robimy głębokie wdechy i wydechy,jednocześnie wyobrażając sobie,że jesteśmy np.nad morzem.Ten krótki odpoczynek pozwoli na regeneracją sił i dalszą efektywną naukę.
Druga metoda to relaksacją zmęczonych oczu.Wystarczy poświęcić na nią 5 minut-2-3 razy w ciągu całej nauki.Odchodzisz od komputera siadasz wygodnie i zamykasz oczy.Z zamkniętymi oczyma wykonujesz ruchy w kształcie osemki,powtarzając je 4 razy.Następnie robisz ruchy w prawo i w lewo,później w górę i w dół,każde powrarzając po 4 razy.
Trzeci rodzaj relaksacji to relaksacji rozluźniająca.Możemy ją wykonywać po skończonej nauce.Więc siadamy wygodnie lub kładziemy się na podłodze.Zaczynamy odliczać od 20 do 1 w porządku malającym.W tym czasie koncentrujemy się na najbardziej spiętych częściach ciała.Napinamy i rozluźniamy poszczególne partie ciała od góry do dołu.Weźmy na początek ramiona.Koncentrujemy się na nich i powtarzamy;rozluźniam swoje ramiona 2-3 razy.Następnie gdy poczujemy wyrażną różnicę,zaczynamy powtarzać;moje ramiona są rozluźnione również do 3 razy.Postępujemy tak ze wszystkimi partiami ciała idąc,aż do głowy.
Relaksacja daje bardzo dobre efekty jeśli chodzi o redukcję stresu,zmniejszenie nerwowości, rozwój wyobrażni i poprawę procesów myślowych.Relaksacja poprawia również samopoczucie psychiczne i fizyczne,a gdy jesteśmy w dobrym nastroju, łatwiej jest nam się uczyć i zapamiętywać.
W nauce języka angielskiego bardzo użyteczna jest także wizualizacja.
Wizualizacja-technika która pomaga stworzyć określoną rzecz bądź sytuację w świecie materialnym.Wizualizacja bardzo ułatwia kreacją zdarzeń i rzeczy.Codziennie zanim zacznisz się uczyć warto abyś poświęcił 10 minut na wizualizację.Zamykasz oczy i wyobrażasz sobie,że jesteś w kraju anglojęzycznym i rozmawiasz z jakimś człowiekiem po angielsku.Rozmawiasz swobodnie i płynnie,jesteś zadowolony że rozumiesz wszystko co do ciebie mówi.
Wizualizacja jest szczególnie polecana osobom,które dużo wiedzą,ale konwersacja w języku przychodzi im z trudnością.Ważne aby nasze wizualizacje były pozytywne,wartościowe i twórcze.Jeśli będziemy je wykonywać codzienne nasze myślenie stanie się bardziej obrazowe i plastyczne.
Zatem nie pozostaje nic innego,jak życzyć wszystkim powodzenia i wytrwałości w nauce języka angielskiego.
Na początek wyjaśnienie terminów,czyli co to takiego jest relaksacja?
Relaksacja-powracanie do stanu równowagi,rozładowanie napięcia nerwowego poprzez eliminację bodźców.Inaczej można powiedzieć,że to odprężenie psychiczne i fizyczne,prowadzące do regeneracji sił. Można też powiedzieć że to stanu równowagi pomiędzy koncentracją a rozluźnieniem.
Jak wiadomo długie siedzenie przed monitorem może powodować bóle głowy,zmęczenie oczu a to nie sprzyja efektywnej nauce.Warto zatem stosować kilka podstawowych technik relaksacyjnych,które nie są co prawda nowatorskie i odkrywcze,ale ważne jest uświadomienie sobie,że są naprawdę skuteczne.
Pierwsza metoda to relaksacja regenerująca,którą stosujemy gdy poczujemy zmęczenie a końca nauki jeszcze nie wiadać.Wystarczy poświęcić na nią 10 minut.Najpierw włączamy cicho muzykę relaksacyjną.Odchodzimy od komputera,siadamy wygodnie lub kładziemy się na podłodze.Słuchając muzyki robimy głębokie wdechy i wydechy,jednocześnie wyobrażając sobie,że jesteśmy np.nad morzem.Ten krótki odpoczynek pozwoli na regeneracją sił i dalszą efektywną naukę.
Druga metoda to relaksacją zmęczonych oczu.Wystarczy poświęcić na nią 5 minut-2-3 razy w ciągu całej nauki.Odchodzisz od komputera siadasz wygodnie i zamykasz oczy.Z zamkniętymi oczyma wykonujesz ruchy w kształcie osemki,powtarzając je 4 razy.Następnie robisz ruchy w prawo i w lewo,później w górę i w dół,każde powrarzając po 4 razy.
Trzeci rodzaj relaksacji to relaksacji rozluźniająca.Możemy ją wykonywać po skończonej nauce.Więc siadamy wygodnie lub kładziemy się na podłodze.Zaczynamy odliczać od 20 do 1 w porządku malającym.W tym czasie koncentrujemy się na najbardziej spiętych częściach ciała.Napinamy i rozluźniamy poszczególne partie ciała od góry do dołu.Weźmy na początek ramiona.Koncentrujemy się na nich i powtarzamy;rozluźniam swoje ramiona 2-3 razy.Następnie gdy poczujemy wyrażną różnicę,zaczynamy powtarzać;moje ramiona są rozluźnione również do 3 razy.Postępujemy tak ze wszystkimi partiami ciała idąc,aż do głowy.
Relaksacja daje bardzo dobre efekty jeśli chodzi o redukcję stresu,zmniejszenie nerwowości, rozwój wyobrażni i poprawę procesów myślowych.Relaksacja poprawia również samopoczucie psychiczne i fizyczne,a gdy jesteśmy w dobrym nastroju, łatwiej jest nam się uczyć i zapamiętywać.
W nauce języka angielskiego bardzo użyteczna jest także wizualizacja.
Wizualizacja-technika która pomaga stworzyć określoną rzecz bądź sytuację w świecie materialnym.Wizualizacja bardzo ułatwia kreacją zdarzeń i rzeczy.Codziennie zanim zacznisz się uczyć warto abyś poświęcił 10 minut na wizualizację.Zamykasz oczy i wyobrażasz sobie,że jesteś w kraju anglojęzycznym i rozmawiasz z jakimś człowiekiem po angielsku.Rozmawiasz swobodnie i płynnie,jesteś zadowolony że rozumiesz wszystko co do ciebie mówi.
Wizualizacja jest szczególnie polecana osobom,które dużo wiedzą,ale konwersacja w języku przychodzi im z trudnością.Ważne aby nasze wizualizacje były pozytywne,wartościowe i twórcze.Jeśli będziemy je wykonywać codzienne nasze myślenie stanie się bardziej obrazowe i plastyczne.
Zatem nie pozostaje nic innego,jak życzyć wszystkim powodzenia i wytrwałości w nauce języka angielskiego.
Licencja: Creative Commons
