1
głosów
- +

Uwaga ślisko!

Autor:

Aktualizacja: 13.12.2011


Kategoria: Zdrowie / Zdrowie


Artykuł
  • 1 głosów dodatnich
  • 0 głosów ujemnych
  • 2891 razy czytane
  • 2 przedrukowany
  • 0 Polemik/Poparć <span class="normal">Odpowiadanie na artykuł</span>
  • Licencja: CC <span class="normal">Zezwala się na kopiowanie, dystrybucję, wyświetlanie i użytkowanie dzieła i wszelkich jego pochodnych pod warunkiem umieszczenia informacji o tw&oacute;rcy.</span>
Dostęp bezpłatny <span class="normal">Dostęp do treści jest bezpłatny.<br/> Inne pola eksploatacji mogą być zastrzeżone sprawdź <b>licencję</b>, żeby dowiedzieć się więcej</span>
 

Zima to okres, w którym występuje najwięcej kontuzji. Wystarczy niefortunnie postawiony krok na śliskiej nawierzchni, a uraz kończyny na śliskiej nawierzchni gwarantowany.


Z wiekiem nasze kości są coraz mniej wytrzymałe na różnego rodzaju urazy z powodu zmniejszenia się ich gęstości, a  także niewłaściwej diety ubogiej w wapń. W związku z tym nawet niegroźnie wyglądająca kontuzja może mieć poważne konsekwencje. Szczególnie w zimie, gdy chodniki są oblodzone, narażeni jesteśmy na skręcenia kostki, uraz kolana, złamania kończyn i wiele innych problemów zdrowotnych. Warto zatem wiedzieć, jak wzmocnić kości i stawy, aby były bardziej odporne na urazy oraz jak je leczyć, gdy padniemy ofiarą zimowych zasadzek.

Jak wzmocnić stawy i kości

Najlepszym sposobem na mocne kości jest systematyczny ruch na świeżym powietrzu, a  także odpowiednia dieta. Kości i stawy potrzebują wapnia, którego z wiekiem jest coraz mniej w naszym organizmie. Należy więc codziennie spożywać pokarmy bogate w wapń  oraz witaminę D.  Jeśli jednak nie jesteśmy w stanie zaspokoić tych potrzeb poprzez spożywanie odpowiedniego pokarmu, warto pomyśleć o włączeniu do diety preparatów bogatych w wapń oraz kolagen, który doskonale wpływa na takie dolegliwości, jak bolące kolana po urazach, a także przyspiesza zrastanie się kości. Pamiętajmy również o tym, iż nadmierne spożywanie używek, jak np. kawa, herbata, alkohol, czy palenie tytoniu powoduje wypłukiwanie wapnia z naszego orgaznimu. Dlatego należy wówczas szczwególnie zadbać o dostarczanie wapnia zarówno w postaci pożywienia, jak i preparatów.

Jak przyspieszyć leczenie urazów

Jeśli już jednak mieliśmy pcha i ulegliśmy kontuzji warto odpowiednio zadbać o rehabilitację. W przypadku zwichnięć, skręceń czy stanów zapalnych ścięgien niezwykle pomocne są różnego rodzaju stabilizatory stawów, które unieruchomią staw, dzięki czemu uzyskuje on odpowiednią sztywność niezbędną do prawidłowej odnowy.  Stabilizatory i kortezy często stosowane są zamiast gipsu, gdyż są one od niego dużo wygodniejsze i łatwiej utrzymać higienę w chorym miejscu.

Ochrona w czasie zimowych sportów

Jeśli w przeszłości doznaliśmy urazu stawu należy bezwzględnie ochronić ciało przed kolejnymi kontuzjami w tym miejscu. W tracie sportów zimowych, jak narty, snowboard, łyżwy, powinniśmy ochraniać stawy za pomocą odpowiednich stabilizatorów, mieć zawsze przy sobie preparaty rozgrzewające, a na co dzień, zwłaszcza tuż przed sezonem zażywać suplementy diety wzmacniające stawy.


Podobał Ci się artykuł?
1
głosów
- +

Brak polemik/poparć



Podobne artykuły:


KOMENTARZE


System komentarzy dostarcza Disqus

Używając tej strony zgadzasz się na wykorzystywanie plików Cookie.Dowiedz się więcej.

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej informacji w naszej polityce prywatności.

Zamknij