Boryka się z nimi codziennie mnóstwo osób, ale dlaczego nas „łapią” nocne skurcze łydek?  Niestety pojawiają się znienacka i bywają tak silne, że skutecznie wyrywają ze snu.

Data dodania: 2011-09-17

Wyświetleń: 659

Przedrukowań: 0

Głosy dodatnie: 0

Głosy ujemne: 0

WIEDZA

0 Ocena

Licencja: Creative Commons

Choć nie są groźne dla zdrowia i ustępują same po kilku minutach, to lekki dyskomfort utrzymuje się przez kilka godzin, co nie daje nam porządnie wyspać się.

Skurcze są najczęściej wynikiem nadpobudliwości włókien mięśniowych spowodowanej zaburzeniami gospodarki wodno-elektrolitowej. Może to być brak magnezu, potasu czy wapnia, ale zwłaszcza sodu odpowiedzialnego za przepływ impulsów w komórkach nerwowych. Nieprawidłowy poziom tych pierwiastków bywa efektem źle skomponowanego menu lub odwodnienia spowodowanego utrata płynów, o co nie trudno zwłaszcza latem. Jednakże obciążenie mięśni, w których wydzielił się kwas mlekowy również waży na tym. Niemała rolę odgrywa również stres, kawa czy mocna herbata, które wypłukują z organizmu mikroelementy, ale także nadużycie błonnika.  Dlatego  powinno być to przestrogą dla wszystkich, którzy odchudzają się na własną rękę, zażywają środki odchudzające, przeczyszczające czy moczopędne -  to właśnie te mono diety pozbawiają wszelkich składników mineralnych.

Jeśli jednak złapie skurcz, pomoże rozmasowanie łydki, najpierw powoli, zgodnie ze wskazówkami zegara. Następnie rytmicznymi ruchami raz w górę, raz w dół oraz na boki. Innym sposobem na pozbycie się bólu jest maksymalne naciągnięcie mięśnia, np. stając na palcach i wykonując przysiady. Pomocny będzie również  gorący okład lub kąpiel w ciepłej wodzie. Jednakże najlepsza jest profilaktyka. Badania krwi, moczu czy ultrasonografy w tym przypadku nie pomogą. Należy pić każdego dnia co najmniej 2 litry płynów bogatych w sód oraz włączyć do codziennego jadłospisu produkty bogate w istotne dla mięśni mikroelementy. Jeśli i to nie wystarczy należy skierować się do apteki i nabyć bez recepty suplementy diety bogate w magnez, potas czy fosfor. A niewygodne szpilki zamienić na lekkie cichobiegi.

Licencja: Creative Commons
0 Ocena