Zmiany te zauważalne są tak subiektywnie, jak i przez obiektywną aparaturę naukową. Niekiedy są one drobne, ledwo zauważalne, innym razem bardzo mocno zaakcentowane. Są to jak najbardziej rzeczy normalne.Jedni odczują je słabiej, inni silniej a jeszcze inni wcale. Wszystko zależy od indywidualnego stanu psychofizycznego praktykującego. Większość reakcji związane jest ze zwiększonym przepływem energii Ki.
Do reakcji tych należą:
uspokojenie emocji i umysłu,
zlikwidowanie napięć mięśni,
wolniejsza cyrkulacja krwi i bicie serca,
równa i jednostajna praca gruczołów dokrewnych,
przypływ sił fizycznych i psychicznych,
wizje różnego typu,
drętwienie, mrowienie i puchnięcie nóg; po pewnym czasie dolegliwość ta zanika,
drętwienie i mrowienie w rejonie krzyżowo-lędźwiowym, a szczególnie, gdy adept ma problemy z kręgosłupem i utrzymaniem pionowej pozycji ciała; podobnie jest ze strefą karku i między łopatkami,
uczucie ciepła lub zimna,
rozjaśnienie umysłu,
zawroty głowy,
uzyskanie odpowiedzi na postawione pytania i problemy,
zmniejszenie częstotliwości oddechów i ich spowolnienie,
spontaniczne pojawianie się łez, śmiechu i innych emocji,
Niezależnie od reakcji bieżących medytacja powoduje różne trwałe zmiany i przemiany w naszym organizmie fizycznym. Należą do nich m.in.:
zmniejszenie napięcia mięśniowego,
uregulowanie przemiany materii,
spadek zużycia tlenu,
zmniejszenie częstotliwości oddechów,
zwiększenie długości oddechu,
zwiększenie łatwości oddychania,
zmniejszenie bezsenności,
unormowanie ciśnienia,
zwiększenie wydajności sercowo-naczyniowej,
zwolnienie akcji serca,
zwiększenie tolerancji na wysiłek fizyczny u sercowców,
unormowanie wagi ciała,
ograniczenie palenia tytoniu, picia alkoholu, używania narkotyków,
zmniejszenie podatności na choroby psychosomatyczne,
unormowanie funkcjonowania całego organizmu,
W psychice daje się zauważyć także wiele pozytywnych zmian, np.:
redukcja napięć stresowych,
zwiększenie poziomu inteligencji,
zmniejszenie uczucia niepokoju, strachu, lęku, agresji,
zwiększenie zdolności twórczych,
poprawa wydajności pracy i wydajności umysłowej,
rozwój osobowości,
zwiększenie moralnej odpowiedzialności,
uzyskanie idealnego zdrowia psychicznego,
zwiększenie koncentracji,
likwidacja negatywnych myśli z podświadomości,
nauka dyscypliny wewnętrznej,
zwiększenie akceptacji siebie,
poprawa pamięci,
zmiany w odbieraniu i przeżywaniu codziennego życia,
stały rozwój duchowy,
Zmiany te związane są przede wszystkim z uspokojeniem układu nerwowego. Spokój ten pociąga za sobą spokój wszystkich mięśni i narządów wewnętrznych a poprzez kolejne oddziaływania wpływa na umysł. Poza tym przyczyny tych zmian wychodzą poza jakikolwiek opis i związane są ze sprawami Ducha, duszy, wyższych energii kosmicznych. Dobrze przygotowana i przeprowadzona medytacja nie powinna męczyć i powodować negatywnych stanów duchowych.
