Dieta śródziemomorska na otyłośc.

Otyłość jest uważana dzisiaj za główny powód powstawania chorób cywilizacyjnych,ponieważ zwiększa ryzyko chorób serca czy cukrzycy.  W dzisiejszych czasach można mówić o epidemii otyłości. Coraz więcej ludzi, zamiast zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, wybiera szybkie i kaloryczne jedzenie połączone z biernym stylem życia. Takie nawyki doprowadzają człowieka najczęściej do poważnej choroby lub śmierci w młodym wieku. Najbardziej przerażającym faktem jest wzrost otyłości wśród dzieci. Naukowcy alarmują, że odsetek chłopców z nadwagą lub otyłością wynosi w Polsce 18 procent i 14 procent wśród dziewcząt, a liczba ta stale rośnie. Specjaliści informują, że doganiamy w zawrotnym tempie Niemcy i Stany Zjednoczone. Jest to główny powodów, aby rozpocząć walkę z tą niezwykle poważną chorobą społeczeństwa.
 
Istnieje wiele sposobów na zwalczanie nadwagi i otyłości. Osoby borykające się z tymi problemami, powinny przede wszystkim regularnie ćwiczyć oraz dbać o odpowiednią dietę. Często jednak osoby otyłe sięgają do różnych źródeł po tanie leki odchudzające i zmniejszające łaknienie, licząc na szybkie i wspaniałe efekty. Internet jest jednym z miejsc, gdzie można tanio i łatwo zaopatrzyć się w takie suplementy diety, czego przykładem jest apteka internetowa.  Owszem są leki, które pomagają zrzucić wagę, ale bez wysiłku fizycznego i diety można zapomnieć o długotrwałych efektach.
 
Jednym ze sprawdzonych i skutecznych sposobów przedłużania życia jest dieta śródziemnomorska. Polega ona przede wszystkim na liczeniu kalorii i ograniczeniu jedzenia. Stosując tę dietę, należy tak układać jadłospis, aby nie dopuścić do gwałtownego zwiększenia stężenia glukozy we krwi. Dieta ta powinna być bogata w surowe warzywa, chleb pełnoziarnisty, czerwone wino, kasze, makarony, ryby lub orzechy. Do potraw zaleca się dodawać dużo czosnku i cebuli, a zamiast masła i tłuszczu używać oliwy z oliwek. Posiłki należy spożywać pięć razy dziennie dostarczając organizmowi ok. 1200 kcal. Nie należy spożywać bardzo kalorycznych potraw, jak tłuste wędliny, białe pieczywo, banany, ziemniaki, cukier, gotowane buraki i słodycze, ponieważ nie dostarczają żadnej wartości odżywczej organizmowi. Stosując dietę śródziemnomorską można schudnąć nawet ok. 3-4 kilogramy w ciągu miesiąca, ale na efekty trzeba czasem poczekać nawet do kilku miesięcy. Dieta poza tym zmniejsza ryzyko śmierci, korzystnie wpływa na jakość życia oraz reguluje poziom tłuszczów w organizmie. Warto zatem zainteresować się od zaraz swoim stylem życia i wprowadzić do jadłospisu zdrową żywność, co na pewno zaprocentuje pozytywnie na nasz organizm i zdrowie.