1
głosów
- +

Dieta proteinowa dr Dukana

Autor:

Aktualizacja: 19.05.2010


Kategoria: Zdrowie / Odchudzanie


Artykuł
  • 1 głosów dodatnich
  • 0 głosów ujemnych
  • 4115 razy czytane
  • 7 przedrukowany
  • 0 Polemik/Poparć <span class="normal">Odpowiadanie na artykuł</span>
  • Licencja: CC <span class="normal">Zezwala się na kopiowanie, dystrybucję, wyświetlanie i użytkowanie dzieła i wszelkich jego pochodnych pod warunkiem umieszczenia informacji o tw&oacute;rcy.</span>
Dostęp bezpłatny <span class="normal">Dostęp do treści jest bezpłatny.<br/> Inne pola eksploatacji mogą być zastrzeżone sprawdź <b>licencję</b>, żeby dowiedzieć się więcej</span>
 

Dieta proteinowa staje się coraz bardziej popularna także w Polsce. Coraz więcej osób twierdzi, że dzięki niej nie tylko schudła ale udało im się także zachować uzyskaną wagę i nie przytyć ponownie. Na czym polega ta tak skuteczna dieta? Jaki są jej zasady?


Jeśli próbowałaś już wiele razy i nigdy do tej pory nie udało Ci się chudnąć to dieta proteinowa może być Twoim wybawieniem. Dieta proteinowa została opracowana przez francuskiego lekarza dr Dukana właśnie z myślą o takich osobach. Polega ona na jedzeniu dużej ilości produktów białkowych. Dzięki temu organizm zużywa więcej energii niż dostarczamy mu wraz ze zjedzonym pożywieniem. Dzieje się tak dlatego, że trawienie białka jest bardzo energochłonne. Jeśli będziesz jeść tylko białko to wcześniej czy później Twój organizm będzie zmuszony do sięgnięcia po zapasy energii zgromadzone w tkance tłuszczowej. Na tym właśnie polega fenomen diety proteinowej. Tracisz tłuszcz a zyskujesz mięśnie, których utrzymanie kosztuje znowu kolejne kalorie. Powstaje deficyt energetyczny i chudniesz w oczach.

Dieta Proteinowa
Dieta proteinowa opiera się na czterech głównych etapach.
Etap pierwszy ma na celu jak najszybszą redukcję wagi. Ma to bardzo dobry wpływ na motywację osoby odchudzającej się, która zachęcona szybkimi sukcesami jest gotowa kontynuować dietę przez dłuższy czas. W tej pierwszej fazie jadłospis składa się z chudego mięsa, dużej ilości ryb, chudego twarogu i jaj. Należy pić dużo wody, ewentualnie jakieś ziółka albo zieloną herbatę. Etap ten jest też nazywany fazą ataku.


Następny krok to faza równomiernej utraty wagi. W tej fazie waga nie spada już tak szybko jak w pierwszej ale to normalne - nie trzeba się tym przejmować. W tej fazie jednego dnia jemy posiłki składające się wyłącznie z białka a w kolejnym dniu dokładamy posiłki węglowodanowe i tak na przemian. Jeśli chodzi o węglowodany, które spożywamy to są to przede wszystkim warzywa - surowe lub gotowane. Oczywiście pieczywo, ziemniaki czy makarony odpadają. Jemy według tego schematu - dzień czysto białkowy - dzień białek z warzywami aż uzyskamy idealną wagę.


Ale to nie koniec. Po uzyskaniu wymarzonej wagi jeśli przerwiesz dietę to bardzo szybko znowu utyjesz. Dlatego bardzo ważna jest trzecia faza diety proteinowej, która ma na celu utrwalenie osiągniętej wagi. Długość tego czasu utrwalania wagi zależy od tego ile udało Ci się schudnąć. Utratę każdego kilograma utrwalamy przez dziesięć dni. Jeśli więc ktoś schudł 5 kilogramów to w tej fazie pozostaje przez pięćdziesiąt dni. Dobra wiadomość jest taka, że w tym etapie można sobie troszkę podjeść. W ciągu tygodnia można zjeść to na co ma się ochotę. Przez jeden dzień w tygodniu jemy same białka tak jak na początku diety. Można też urozmaicić sobie dietkę pełnoziarnistym pieczywem, żółtymi serami i owocami.


No i część ostatnia - ta, którą jeśli nie chce się przytyć należy stosować już do końca. Raz w tygodniu przypominamy sobie fazę ataku i jemy same białka. W pozostałe dni odżywiamy się w miarę zdrowo ale bez drakońskich ograniczeń.
Fajne jest to, że dieta proteinowa to tylko ograniczenia co do rodzaju produktów, nie ma ograniczeń co do ilości. Dieta proteinowa jest więc super propozycja dla osób lubiących sobie podjeść.

wnetrzator


Podobał Ci się artykuł?
1
głosów
- +

Brak polemik/poparć



Podobne artykuły:


KOMENTARZE


Używając tej strony zgadzasz się na wykorzystywanie plików Cookie.Dowiedz się więcej.

Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Z dniem 25.05.2018 wprowadziliśmy też w życie rozporządzenia dotyczące ochrony danych osobowych. Więcej informacji w naszej Polityce Prywatności i Regulaminie.

Zamknij