Organizm ludzki nie potrafi egzystować bez odpowiedniej dawki snu. Większość lekarzy twierdzi, że pozbawienie człowieka snu na więcej niż 96 godzin może doprowadzić do jego śmierci. W czasie snu nasz mózg przetwarza wszystkie nagromadzone w ciągu poprzedniego tygodnia informacje, dodatkowo w tym czasie naprawiają się osłabione i zniszczone komórki.
W przypadku braku możliwości odpoczynku i naprawy (podczas tzw. fazy REM), codzienne egzystowanie byłoby po prostu niemożliwe. Podczas snu paradoksalnego występują również marzenia senne. Zdrowy sen to podstawa dobrego nastroju. Samemu dobrze wiemy, kiedy spaliśmy źle i jakie skutki może mieć jego brak.
Skutki braku snu
Niewyspana osoba ma zdecydowanie zmniejszone samopoczucie, jest poirytowana, z reguły boli ją głowa oraz nie potrafi się skupić nawet w czasie wykonywania najprostszych działań. Świadomość, że spaliśmy za krótko lub nie odpoczęliśmy przez noc, działa na nas stanowczo destrukcyjnie.
Co się dzieje w trakcie spania
W czasie snu odpoczywa nie tylko nasza głowa, ale poza tym całe ciało. Mięśnie rozluźniają się i relaksują. Jednocześnie robiony jest między innymi hormon wzrostu, odpowiadający za rozrost ciała u dzieci i młodzieży.
Reguluje się nasz puls i rytm bicia serca. Oddechy stają się głębsze, dzięki czemu krew jest bardziej utleniona, to z kolei rewelacyjnie wpływa na prezencję naszej cery, która po dobrze przespanej nocy staje się rozświetlona i wypoczęta.
Reasumując – bez spokojnego i krzepiącego snu nie mamy możliwości, aby działać na odpowiednio wysokim poziomie.
Czy otrzymujesz wystarczającą ilość snu? Jest kilka czynności i nawyków, które wypływają negatywnie na nasze zasypianie i sen. Po części wykonujemy je z przyzwyczajenia i niewiedzy, że mogą zakłócać nasz czas odpoczynku. Spróbujmy zastosować kilka zmian, aby przekonać się, że może to znacznie poprawić jakość snu.
