Rzuć palenie z NLP

Magdalena Wałęka 25.01.2012, czytano 84 razy, pobrano kod HTML 0 razy, komentarzy 0.

Palisz? Chciałbyś rzucić? Nie jest to proste, prawda? Jednak wielu osobom się udaje. Chcę Ci przedstawić pewne ćwiczenie z arsenału NLP, które pomoże Ci w walce z nałogiem.

Spójrz na swoje dłonie. Wyobraź sobie że jedna z nich reprezentuje ciebie jako palacza . Druga natomiast, to ta część twojej osoby, który chce skończyć z paleniem. Do ciebie należy wybór, którą rękę przyporządkujesz której opcji.
Przede wszystkim zacznij od założenia, że obydwie "ręce" chcą dla ciebie jak najlepiej. Nie traktuj tych dwóch części siebie jako dobrej i złęj. Obydwie na swój indywidualny sposób działają na twoją korzyść.
Spójrz na rękę "palacza". Uświadom sobie, że ona nie jest twoim wrogiem. Ona bardzo o ciebie dba. Dba o to byś w chwili stresu znalazł szybkie ukojenie. O to, byś mając tylko pięciominutową przerwę, momentalnie się zrelaksował. O to, byś poczuł się pewniej w towarzystwie. Żebyś się łatwiej uspokoił, gdy się zdenerwujesz. Pomyśl o tych wszystkich sytuacjach, w których papieros ci pomaga. Ta część ciebie, która nie chce rozstawać się z nałogiem, boi się właśnie utraty tych korzyści. Niestety, jest naiwna jak dziecko i chwyta się złych sposobów. Intencje jednak ma dobre. Nie jest zła z natury i wcale nie musi walczyć z tą drugą, gdyż obydwie chcą dla ciebie jak najlepiej.
To, że druga część chce dla ciebie dobrze, jest oczywiste. Ona chce abyś był zdrowy. Abyś lekko oddychał, miał dobrą kondycję fizyczną. Nie chce, byś czuł się gorszy czy słabszy od innych, którzy nie poddają się nałogom.
Patrząc na obydwie swoje ręce w ten sposób, poczuj że obydwie są dobre. Że palacz mieszkający w tobie to nie Mr. Hyde, ciemna strona twojej osobowości, którą musisz zwalczyć. Są to po prostu dwie, pozytywne części ciebie, które muszą się jakoś dogadać i opracować nowe metody działania. Każda z nich może dać z siebie coś korzystnego, czego nie potrafi, czy nie posiada ta druga.
Teraz rozstaw swoje dłonie, zwrócone do siebie wnętrzem (na odległość około 30 cm) i powoli do siebie zbliżaj.  Zbliżając je do siebie, wyobraź sobie, że obie części ciebie ("palacz" i "antypalacz") negocjują. Każda z nich wnosi coś korzystnego a rezygnuje z czegoś, co nie jest ci dłużej potrzebne.
Ręka "nie palacza" wnosi przede wszystkim dbałość o zdrowie, lepsze nawyki, kondycję, wszystkie korzyści z rzucenia palenia.
Spytasz, co może dać ci ręka "palacza"? Bardzo wiele! Może dać swoją determinację i siłę woli. Ile razy próbowałeś już pożegnać się z nałogiem? I zawsze wracał. To oznacza, że ta część ciebie, która chce palić jest bardzo zdeterminowana. Możesz tą siłę wykorzystać teraz w inny sposób. Uwolnić ją, aby pomogła ci przestać palić.
Ręka palacza może również wrzucić do wspólnej puli trochę zdrowego egoizmu. Od teraz zadba ona o twoje codzienne drobne potrzeby, w momencie gdy się pojawią. O potrzebę oddechu, chwili przerwy w pracy, jeśli czujesz że tempo jest za szybkie. O potrzebę oderwania się na chwilę, odstresowania,  powędrowania myślami w przyjemniejsze rejony. Ta strona ciebie może dopilnować abyś sam sobie, od czasu do czasu, przyzwolił na wytchnienie. Do tej pory używałeś papierosa jeko pretekst do tego. Postanów, że nie potrzebujesz już pretekstu.
Uruchom wyobraźnię. Co jeszcze w twoim przypadku mogą dać od siebie obydwie "ręce"?
Kończąc proces negocjacji złącz dłonie. Teraz obydwie części zlały się ze sobą, stworzyły całaość. Pamiętaj jednak, że ty sam nadzorując proces, sam zdecydowałeś jak ta całość teraz będzie wyglądać, jakie mieć cechy.
Zbliż dłonie do klatki piersiowej i całą energię, jaka się wytworzyła w całym procesie połączenia, przenieś na swoje ciało. Zrób to tak jak czujesz. Możesz strzepnąć ją z dłoni na ciało, jakby to były krople wody. Możesz rozsmarować jak krem, czy wachlować się dłońmi jakby to było powietrze.
Teraz wyobraź sobie jakieś wydarzenie w przyszłości. Zobacz siebie, podejmującego działania jako osoba, która wyłoniła się z połączenia obydwu różnych stron ciebie. Jakie podejmujesz decyzje? Jak bardzo róznią się one od starych wyborów? Przez chwilę obserwuj nowego, lepszego siebie i bądź z siebie dumny.
Teraz już wiesz, że nie potrzebujesz palenia. Jesteś w stanie osiągnąć wszystkie korzyści, które ci ono dawało, w inny sposób. Dużo zdrowiej i bez szkodliwych skutków ubocznych.

Powtarzaj ćwiczenie, kiedy tylko odczujesz taką potrzebę. Czerp z niego na codzień energię do walki z nałogiem. Powodzenia.

Podobał Ci się ten artykuł? Oceń na TAK lub NIE.       0