Jak żyć w dobrym zdrowiu?

marid 24.03.2011, czytano 188 razy, pobrano kod HTML 0 razy, komentarzy 0.

Prawidłowe odżywianie to dużo, ale nie wszystko. Pełny oddech, radość, życzliwość, usmiech i ruch systematyczny, adekwatny do naszych możliwosci.

Kilka prostych rad jak w dobrym zdrowiu dożyć pięknej starości!

1) Dobrze się odżywiać to znaczy: 

- spożywać pokarmy w odpowiedniej ilosci i jakości,

- sięgac po produkty spożywcze z naszych okolic, swieże, naturalne,

- starać się zawsze przygotowac swieży posiłek, unikac odrzewania,szczególnie w mikrofali,

- unikać żywnosci wysokoprzetworzonej z wieloma sztucznymi dodatkami (konserwanty, wzmacniacze smaku, koloru, zapachu itp),

- czytać skład produktu,

- spożywać posiłki mniejsze objetosciowo, częściej(4-6 na dobę), o stałych porach, ostatni 2-3godz. przed snem,

- posiłki celebrować w spokoju, skupieniu, dokładnie gryźć, przeżuwać każdy kęs,

- nigdy się nie przejadac, lepiej jest czuć niedosyt,

- płyny przyjmować przed lub między posiłkami,

- jak najmniej używek,

2) Nauczyć się prawidlowo oddychać.

3) Wypoczywć i dobrze sie wysypiać.

4) Starac się wybaczać, byc pogodnym, życzliwym, mysleć pozytywnie, cieszyć się każdą chwilą, drobiazgiem.

5) KOCHAĆ siebie i innych.

6) Ruszać się, ruszać i jeszcze raz ruszać - kilka ćwiczeń z rana(nawet w łóżku) i w ciągu dnia w odpowiedniej dla nas porze

- marsz, ulubiona gimnastyka, joga, rower......co komu odpwiada.  Jak powiedział pewien prof.

     "Ruch może zastapić każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi Ruchu"

7) Unikać:  leków, białej mąki, białej soli, białego cukru i.........białego fartucha!                                                                                                                                          

Podobał Ci się ten artykuł? Oceń na TAK lub NIE.       0