» Wyszukiwarka» Kategorie
» Multiprofile
|
» Kategoria: Sport / Odżywianie i Zdrowie
3
Odnowa biologiczna to tylko studio SPA czy może coś więcej?Maciej Zubilewicz 21.10.2009, czytano 2,149 razy, pobrano kod HTML 10 razy, komentarzy 2.
Uważam, że niewiele osób miało możliwość skorzystać z odnowy biologicznej po ciężkim wysiłku, a jest to konieczne w przypadku osób, które trenują i uprawiają regularnie sport lub startują w zawodach. Jeżeli pytasz dlaczego to zapraszam do artykułu. Każdy z nas wie co to oznacza wysiłek fizyczny. Niektóre osoby miały możliwość doskonale poznać zmęczenie jakie następuje po wycieńczającym wysiłku. Często po wysiłku pojawiają się tzw. zakwasy czyli nadmiar kwasu mlekowego zalega w naszych mięśniach. Ponadto, długotrwały wysiłek może się przyczynić do przetrenowania. W takie sytuacji najlepszym rozwiązaniem jest odnowa biologiczna. Uważam, że niewiele osób miało możliwość skorzystać z odnowy biologicznej po takim wysiłku, a jest to konieczne w przypadku osób, które trenują i uprawiają regularnie sport lub startują w zawodach. Jeżeli pytasz dlaczego to zapraszam do artykułu. Czynniki, które sprzyjają występowaniu przetrenowania to: niedostateczne odżywianie, brak białek - głównie witamin, program treningowy niedostosowany do zmniejszonej wydolności zawodnika związanej np. z niedawno przebytą chorobą. W celu niedopuszczenia do przetrenowania i zmęczenia organizmu sportowca oraz zapewnienia osiągania lepszych wyników bez uszczerbku dla zdrowia, stosuje się odnowę biologiczną. Odnowa biologiczna - to zespół zabiegów mających na celu przywrócenie organizmu do poprzedniego stanu oraz pozbycie się szkodliwych związków wytwarzanych podczas treningu i zalegających głównie w mięśniach. Jest to również proces optymalnego przygotowania zawodnika do startu w zawodach sportowych. Odnowa biologiczna to zabiegi, wykonywane w typowym studio SPA jak masaże, kąpiele solankowe, zabiegi fizykoterapeutyczne, ale również odpowiedni wypoczynek i duża ilość snu. W sporcie i to nie tylko wyczynowym, odnowa powinna zapewnić odpowiedni wypoczynek, profilaktykę i zmniejszenie skutków urazów oraz rekonwalescencję. Odnowa biologiczna to nie tylko odnowa fizyczna poprzez masaże i zabiegi w salonie SPA, to nie tylko leki pozwalające doraźnie złagodzić nadwyrężenia i kontuzje. Proces regeneracji to również system psychologicznych środków odnowy, który obejmuje całokształt czynników mogących mieć wpływ na zapewnienie komfortu psychicznego osobie pracującej czy też uprawiającej sport. Spośród tych czynników można wyróżnić: Psychologiczne środki odnowy biologicznej nabierają w praktyce sportowej coraz większego znaczenia, ponieważ potrafią przyśpieszyć proces regeneracji fizycznej. Oprócz psychologicznych środków wyróżnia się również środki medyczno-biologiczne. Środki tej grupy leżą u podstaw procesów powysiłkowej odnowy biologicznej organizmu sportowca. Środki te dotyczą regeneracji organizmu i jednym z głównych środków jest racjonalne żywienie. W systemie tym poczytne miejsce zajmują środki fizykoterapeutyczne. Właściwe ich wykorzystanie pozwala nie tylko optymalizować dynamikę procesów restytucyjnych, lecz także zapobiegać nasilającemu się występowaniu chorób przeciążeniowych w sporcie oraz usprawniać zawodników po przebytych sportowych obrażeniach ciała. Metody postępowania odnawiającego w czasie treningu lub zawodów: Metody postępowania odnawiającego po treningu lub zawodach: Podstawowe zadania odnowy biologicznej to: Tak więc odnowa biologiczna to nie tylko prysznic po treningu ale cały zestaw czynności i zabiegów, które powinno się wykonywać po treningach w celu utrzymania prawidłowego stanu organizmu i ciągłego zwiększania jego możliwości. Odnowa biologiczna po wysiłku wpłynie nie tylko na nasze zdrowie ale również na wygląd i samopoczucie. Dzięki temu będziemy w stanie sprostać trudnościom dnia codziennego.
Podobał Ci się ten artykuł? Oceń na TAK lub NIE.
|
|
Liczba komentarzy: 2
Dobry artykuł.
Ciekawe teksty dotyczące sportu, treningu, zdrowia znajdziesz na http://sportzdrowietrening.blogspot.com/
Ciekawostka - artykuł na temat diety, zdrowia, odnowy, a krytyka nie daje spać spokojnie niektórym pomysłodawcom - polecam do przeczytania -
SZCZUPLEJ NA WIOSNĘ
Każda z kobiet wiosną chce się cieszyć zgrabną figurą, więc myśli większości z nas zajmują kwestie – jak zrzucić zbędne, niechciane kilogramy. Tendencją jest nabieranie ciała w trakcie zimowych miesięcy, więc każdy zastanawia się nad powrotem do dawnej formy. Nie dziwmy się, że w obecnej chwili na rynku pojawia się wiele poradników obiecujących cudowne diety odchudzające.
Obecnie w każdym poradniku spotykamy te same najbardziej popularne diety, z których każdy znajdzie coś wartościowego dla siebie. Nie wszystkie są chwilową modą, a wszystkie można stosować z korzyścią dla zdrowia i figury.
Stosując dietę należy pamiętać, aby uniknąć niebezpiecznego dla zdrowia odchudzania, skorzystać z porady specjalisty w tej dziedzinie, aby uniknąć błędów mogących szkodzić naszym organizmom.
Istnieją diety stosowane przez określony czas, dostosowane do naszej wagi, wieku, zdradzane są sekrety odchudzających się gwiazd. Poradniki obfitują w przepisy na smaczne i niskokaloryczne potrawy, liczne herbatki wspomagające odchudzanie. Istnieją również nawet bardziej drastyczne diety, takie na ostatnią chwilę dla zapominalskich, gdy zostało nam już mało czasu przed wielkim wyjściem.
Przy stosowaniu jakiejkolwiek diety, aby uzyskać trwałe efekty należy pamiętać aby nie ograniczać się jedynie do tych krótkoterminowych „cudownych” diet. Mamy wiele czasu przecież by pomyśleć o rozsądnej, zdrowej diecie. No i pamiętajmy o ćwiczeniach modelujących sylwetkę, a wspomagających wymagający nas wyrzeczeń jadłospis.
Modna ostatnio białkowa dieta Dukana daje mozliwości odchudzenia się jedynie odważnym i wytrwałym. Większość odchudzających się, zastanawia się jednak jak żyć zgodnie z wskazówkami diety i nie zagłodzić się. Tymbardziej, że pierwszy etap tej właśnie diety to tak zwany atak, gwałtowna dieta – jemy produkty o dużej zawartości białka, a. jak podkreśla doktor Dukan picie wody jest jak najbardziej wskazane i skuteczne. I co najbardziej spodoba się odchudzającym się, nie trzeba ograniczać ilości jedzenia, wystarczy jeść zalecane produkty.
W kolejnych etapach dietę uzupełniamy warzywami, ilość produktów się zwiększa, choć chudnięcie staje się wolniejsze ponieważ organizm przyzwyczaja się do zmiany żywienia. Nie zarzucajmy diety! Wytrwajmy do końca jej trwania, nie zniechęcajmy się przez te parę miesięcy chcąc osiągnąć zamierzone efekty.
Tymbardziej że w kolejnych etapach następuje utrwalanie właściwej wagi i niedopuszczanie do efektu jo-jo. Następnie przychodzi czas stabilizowania wagi i przestrzegania tzw. białkowego czwartku. Zostajemy na ścisłej diecie białkowej przez jeden wybrany dzień tygodnia, który sobie ustalamy definitywnie i dawne kilogramy już nie wracają.
Wytrwałości odchudzającym się! I przede wszystkim zdrowia!